Kako pumpati vene u svoje ruke?

Naš čitatelj i Krasnoyarsk u svojoj e-pošti tražili su odgovoriti na pitanje interesa za njega: kako napumpati vene u vašim rukama? Pitanje je, naravno, čudno, ali ćemo pokušati dati razumljiv odgovor...

U našem razumijevanju, čitatelj imao na umu što je više moguće kako bi povećali vaskularne ruke, jer kao što vene - a ne mišića i krvnih žila, a onda nekako namjerno napuhuju im neke vježbe - je vjerojatno da će uspjeti. Ali sasvim je moguće postići takvu državu da će ove vene biti vrlo jasno vidljive. Ali, naravno, ne samo na gornjim udovima, već cijelom tijelu kao cjelini. Zbog lokalnog porasta vena - samo nestvarno!

Požurimo paziti da venska vizija, a njena razina, prvenstveno ovisi o ustavu i genetskim pokazateljima, u početku ima još nekoga, netko ima manje. Anatomsko mjesto plovila također je vrlo različito: postoje slučajevi kada su vrlo duboki, da čak i uzimanje uzorka krvi za analizu je teško. Međutim, postoji nekoliko takvih slučajeva... Možda ste primijetili da nakon trećeg šalice kave pijan, krvne žile su napuhane, dolazi od podizanja krvnog tlaka. Nasilne emocije bijesa ili ljutnje također uzrokuju sličnu reakciju. Ali mi smo zainteresirani za glavni uzrok povećane venske bolesti, a takvi su:

  • niska razina subkutane masnoće,
  • i anabolički rast.

Stoga, kako biste izgledali kao Paul Dillet, trebali biste obratiti pozornost na to kako postići rezultat za smanjenje potkožnog masnog tkiva.

Postoji nekoliko načina, no najučinkovitiji je primjena svih u kompleksu. Pridržavajući se pravilne prehrane, uz smanjenje unosa ugljikohidrata i tekućine, možete na kraju smanjiti razinu potkožnog masnog tkiva. Osim toga, većina natječu sportaši koriste različite zhiroszhigatelnye kompleksa, kao što je klenbuterol i L-karnitina, su u ispravnom dijetom i tjelovježbom za sušenje može dati vrlo dobre rezultate.

Mnogi bodybuilderi koriste agapurin i tribenozide, jer su ti lijekovi sredstvo koje može poboljšati ton krvnih žila, ali je potrebno poboljšati mikrocirkulaciju u tijelu. Osim toga, te su tvari u Rusiji općenito dostupne svim građanima koji to žele.

Ako koristite anaboličke steroide, također možete postići željeni rezultat, ali ovo je vrlo ozbiljan korak, tako da početnici i neiskusni ljudi u ovom slučaju trebaju čekati. Za početak, isprobajte sve gore opisane metode, a tek onda počnite psovati. Najprikladniji steroidi koji se koriste za sušenje su:

Najbolji izbor s ovog popisa bit će Winstrol, on je stanazolol.

Nadamo se da će se nakon pregleda čitatelj odabrati za sebe kako još uvijek pumpati vene na rukama, a također će shvatiti da bez odgovarajuće, punopravne izobrazbe, ništa neće raditi...

Zašto nam je potrebna venska konstrukcija tijela?

Autor: admin / Datum: 24. svibnja 2016 9:26

U svijetu bodybuildinga, venska vena zauzima posebno mjesto, jer to je često pokazatelj razine pripravnosti sportaša. Vascularity ne samo da pokazuje nizak postotak masti i razvoj kardiovaskularnog sustava, ali i čini mišiće vidljivije, s naglaskom na njihovo (pogotovo ako su krvne žile formiraju u odnosu na tijelo).

Što određuje venski učinak na tijelo sportaša?

Sposobnost postizanja ovog fenomena često ovisi o svojstvima strukture tijela: kod nekih sportaša vene se nalaze blizu kože, au drugima - upravo suprotno. Također, debljina kože može postati problem razvijanja vidljivosti krvne linije. Ipak, strategija za sve je jedna - primjena posebnog stila obuke, smanjenje postotka potkožnog masnog tkiva (sušenje) i moguća upotreba posebnih farmakoloških lijekova i sportske prehrane.

Kako poboljšati vidljivost vene?

Mnogo je odgovora na ovo pitanje, koje ćemo raspravljati u nastavku:

1. Intenzivna obuka u stilu "crpljenja". Bit ove metode je veliki broj ponavljanja (15-25) s relativno malom težinom (oko 40-50% od maksimuma). Svi se pokreti moraju provesti polagano i pod kontrolom, uz "osjećaj" radne mišićne skupine. Također se može primijeniti tehnika "drop-sets", što je "dorada" mišića s laganom težinom nakon neuspjeha bez zamaha između pristupa. Na primjer, s nogama ste napravili tri seta preše, na 4. pristupu vagajte težinu kojom vježbate za 4-6 ponavljanja. Učinite 4 pristupa neuspjehu, a zatim bez stanke, uzmite dva palačinka, odmah nakon pristupa neuspjehu. Zatim ponovo uklonite 2 palačinke i obavite vježbu do neuspjeha. U ovom slučaju poželjno je da ne pušite palačinke iz simulatora, već nekoga. Kako ne biste gubili vrijeme (ustajte, uklonite palačinke, ponovno sjednite za simulator itd.).

Izvođenje kapljica, svakako koristite pomoć prijatelja u dvorani. Broj "pobjedničkih" skupova rijetko je ograničen na jedan. Samo je potrebno razmotriti - sportašima koji slabo jedu, ne promatrajte režim (Nemojte koristiti farmu. podupirući), itd., suptilnosti u BB-u, ova metoda (naročito njezine otežane varijacije) može oštetiti, uzrokujući samo prekomjerno vježbanje i intenzivnu bol u mišićima, bez kasnijeg rasta. Naravno, to ne znači da ne trebate posegnuti za takvom metodom treninga. Samo trebate shvatiti da nakon tvrdog treninga tijelo treba hranjive tvari u velikim količinama, posebno na stazi.

2. Korištenje dodataka sportskoj prehrani kao što su arginine, histidin i citrulin. Ovi lijekovi značajno povećavaju sintezu dušikovog oksida u tijelu, čime pridonosi jačem "pampusu" mišića tijekom treninga i ozbiljnosti venske mreže. Osim toga, takvi dodatci poboljšavaju opskrbu hranjivih tvari u mišićno tkivo, što može utjecati na rast mišića. Za postizanje venoze, oni su, prema mnogim bodybuilderima - najbolji izbor.

3. Usklađenost s prehranom. Vene su često nevidljive, ne zbog njihovog slabog razvoja, već zbog velike količine potkožnog masnog tkiva. Stoga je prije svega potrebno probati učinkovitu prehranu, a tek tada, ako željeni učinak nije postignut, obratite pažnju na farmakologiju i proces obuke. Jasno je da govorimo o sportašima. Veininess za običnog čovjeka na ulici ili amater za crtanje željeza - na ništa.

4. Upotreba farmakologije, povećavajući broj eritrocita (i time - volumen krvi). Prvi redovi ovog popisa uključuju testosteron, nandrolon i oksimetolon. Iako, ovaj učinak može imati gotovo bilo koji androgenski anabolički lijek. Razlike će biti samo u stupnju tog učinka. Isto tako, mnogi steroidi mogu imati masnoće sagorijevajući učinak, koji u manjoj mjeri utječe na vidljivost vene.

Pro i kontra (sažeti)

Svi žele izgledati atraktivno, ponekad brutalno. Prisutnost proporcionalno razvijenog, izbočena iz kože vene, vizualno značajno poboljšava oblik sportaša. No, uz očito plus, postoje i značajniji nedostaci. Kada radi za vensku funkciju, sportaš mora poštivati ​​odgovarajuću količinu opreza. To se može objasniti činjenicom da mnogi od korištenih lijekova mogu imati ozbiljne nuspojave na kardiovaskularni sustav, povećavajući vjerojatnost srčanih udara i poteza i mnogih drugih nuspojava u nepismenoj uporabi. Također, prekomjeran razvoj venske i kapilarne mreže može izazvati varikozne vene (posebno kod žena). Stoga, ako osoba ima predispoziciju za ovu bolest, najbolje je voditi brigu o sebi i svom zdravlju.

Ukratko, prije nego što zapalite na cilju postizanja venske raspoloženosti u bodybuildingu, vrijedno je procijeniti sve prednosti i nedostatke. Posebno izražen vene i vrlo nizak postotak tjelesne masti je u velikoj mjeri isključivoj profesionalne sportaše nego običnim posjetiteljima teretane, koji žele poboljšati svoj oblik i zdravlja (koji je, usput, vrhunskih sportaša je ponekad daleko od prvog mjesta). Vlak s umom!

Konačno, preporučujem gledanje videozapisa na kojem Denis Shvetsov govori kako raditi ruke na terenu i povećati venućnost:

SUBJEKTI NA BESPLATNO NOVO POSTAVLJANJE BLOGA!
Želite li pumpati? Tada se pretplatite na naš blog!
Unesite svoju e-poštu i dobiti PROGRAMI OBUKE, DIJETE, KORISNE INFORMACIJE Izravno sebi na poštu!

Kako povećati venućnost na tijelu: učinkovite metode, vaganje svih pro i kontra

Tragirane vene na moćnim rukama daju im da im je impresivan izgled bodybuilder. Stanje krvnih žila je jedan od pokazatelja sportašice u teretani, tako da mnogi sportaši naporno rade na svom jasnom crtežu. Ovo nije lagana stvar pa ćemo danas razgovarati o tome kako povećati vensku vensku napetost uz pomoć obuke, prehrane i farmakoloških dodataka.

Venus i njegova genetska uvjetovanost

Venous je pokazatelj koji karakterizira razinu krvnog punjenja kapilara, vene i arterija. U smislu svog razvoja, drugi ocjenjuju stupanj treninga sportaša i posebno olakšanje muskulature. Ispravna, proporcionalno oblikovana mreža posuda naglašava dostojanstvo lika i estetski izgled bodybuildera.

Događa se da su neki sportaši danima natjerali da dobiju lijepo i reljefno tijelo, ali ostaje "glatko", a drugi slave s nadutom vene nakon nekoliko seta. To je sve genetika. Iako radikalno mijenjanje situacije ne može biti, ali postoji niz metoda, pomoću kojih svatko može značajno poboljšati stanje vene.

Smanjenje postotka subkutanih masnih naslaga

Postotak masnih naslaga u tijelu je drugi, nakon genetike, u važnosti, faktor koji utječe na vensko tijelo.

  • Zbog činjenice da su zalihe lipida pohranjene izravno ispod kože, oni, poput štitova, doslovno skrivaju mrežu žila.
  • Za krvne žile "izlažu" svijet, morate značajno smanjiti postotak masti. U muškaraca bi trebalo biti manje od 10%, a kod žena manje od 20%. Istodobno, venska vrećica na rukama počinje se očitovati čak i sa visokim postotkom masnoća u tijelu, pa je vrijedno razmišljati i početi s razumnim sušenjem. Za početak morate odrediti sadržaj kalorija koji je potreban za održavanje trenutačne težine, a zatim smanjiti dnevni unos za 300-500 kalorija kako biste stvorili deficit. Sada budite strpljivi, jer je potrebno do 2-3 mjeseca do ovog deficita. U tjedan dana s takvim režimom nestat će oko 200 do 700 grama masti.
  • U ovom trenutku, povećajte razinu tjelesnog napora, samo ne oštro, ali postupno, u uzastopnim koracima. Vaš zadatak je da se riješite maksimalne količine masnoća bez gubitka mišićne mase.

Set mišićne mase

Što je veći volumen mišićne mase, to je veća količina krvi za njegovo funkcioniranje. Kada jedete i vježbate zbog hipertrofije mišića, tijelo mora proširiti mrežu krvnih žila za novo stečena tkiva.

Važno! Prema iskustvu stručnih bodybuildera, moguće je postići dobru venousitetu mišića, alternativnim ciklusima smanjenja postotka masnoće i mišićne mase.

Krvarenje onih mišića gdje nema dovoljno venske

Pumpa (pumpanje) - akumulacija metabolita u mišićima i oticanje stanica, što pozitivno utječe na hipertrofiju mišića.

  • Možete povećati vensku pumpu tako što je moguće više krvi u tkivo s visokim intenzitetom treninga s kratkim pauzama odmora između seta.
  • Zanimljiva metoda ograničenja protoka krvi (BFR) pomoći će postići venoznost na rukama. Ovom tehnikom potrebno je stegnuti vene u radnim mišićima, što dovodi do nakupljanja krvi u njima i prepreku njezinom povratku u srce.
  • Ako želite razviti mrežu negdje u određenim područjima tijela, kao što su triceps, quadriceps, biceps, onda završite trening svojom kvalitetnom pumpom.
  • Uvježbavanje uključuju izolaciju vježbe poput kovrča (biceps), produžne ruke u bloku (za tricepsa), savijanje-proširenje noge (na simulatoru) 4 Podhom. za 30/15/15/15 ponavljanja s razdobljima za odmor 30 sekundi, koristeći ograničenu tehniku ​​protoka krvi.

Ne zanemarujte kardio

Mnogi bodybuilderi čine svoje najbolje kako bi izbjegli aerobna opterećenja, dolazeći s raznim izgovorima i prebacujući se samo na rad s željezom. Imajte na umu da ne možete zanemariti kardio jer također pomažu u razvoju vene u bodybuilderima. Prije svega kardio doprinosi trošenju kalorija (ako nakon toga ne prejedate), zahvaljujući kardio ćete postati vitkiji. I, kako se sjećate, manje masnoće, to su jasnije vene.

Također je važno da sustavno aerobno opterećenje može povećati broj malih posuda (kapilara). Prijateljstvo s kardioom će vam pomoći da učinkovito zasićete mišiće krvlju i kisikom. S vremenom će se pojaviti više vena, a krv u njima cirkulira mnogo bolje.

Korištenje sportskih dodataka

Nadražene vene u bodybuilderima mogu biti posljedica povećanog protoka krvi tijekom treninga. A to se, pak, promatra od proizvodnje dušikovog oksida (NO). Ova tvar doprinosi širenju krvnih žila, kroz koje se povećava cirkulacija krvi. Uzimajući u obzir ova svojstva dušikovog oksida, farmakološke tvrtke razvile su posebne pripravke za poboljšanje venoze. Možete započeti sa sljedećim imenima:

  • Citrulin. Samo prije nekoliko godina L-arginin, prekursor NO-a, smatra se glavnim aditivom za povećanje mišićnih pampa. Ali uspješno je zamijenio citrulin, koji je u stanju povećati razinu arginina bez komplikacija za probavni sustav više od samog arginina. Doziranje: uzmi 6-8 g lijeka 40 minuta prije početka treninga. Da biste poboljšali učinak, uzmite lijek istodobno, bez dijeljenja u nekoliko recepcija tijekom dana.
  • Nitrati. Kao što je poznato, dva najčešća izvora nitrata su šipak i repa (u soku ili ekstraktu). Oba ova proizvoda imaju vazodilatni učinak kada se koriste prije sportskih opterećenja. Doze: 1000 mg oko pola sata prije vježbanja.
  • Kreatin. Ovo je kumulativna tvar. Kreatin ostaje u mišićnim stanicama, što doprinosi njihovom oticanju. Kao rezultat toga, biceps nabrekle sve više i više, a tu je povećana venska stanje. Doziranje: 5 grama kreatin monohidrata po danu.
  • Thermogenics. Aditivi termogenog karaktera pridonose povećanju proizvodnje toplote tijela. Kao odgovor, sve veća količina krvi hvata na kožu kako bi se ohladilo tijelo. Izbor termogenika po vašem ukusu: kapsaicin (sastavni dio gorućeg papra), kofein, zeleni čaj, đumbir i tako dalje.
  • Agmatina u dozi od 0,5-1 g tijekom 30 minuta prije početka sjednice.
  • Coenzyme Q10 (uključujući njegov učinkovit oblik ubiquinola). Doza: 100 mg u kombinaciji s vitaminima E i C
  • Klenbuterol i druga složena sredstva za povećanje razine pampa.

Pripreme za venske bodybuilding su brojne i raznolike, ali nemojte biti gorljivi s kemijom. Prije nego što ga uzimate, uvijek se savjetujte s liječnikom.

Zanimljivo! Najuspješnije vrijeme za dokazivanje jasno prateće vene u bodybuildingu je 15-20 minuta nakon završetka treninga.

Venous: sve za i protiv

Nije tajna da svi sportaši žele izgledati atraktivno, pa čak i brutalno.

  • Proporcionalno razvijeni, izbočeni iz kože vena vizualno čine sportašu puno razvijenijom. No očite su prednosti zasjenjene mnogim nedostacima. Pri radu na vene, sportaš mora paziti na krajnje oprez.
  • To se objašnjava činjenicom da mnogi farmakološki pripravci imaju višestruke nuspojave, koji imaju negativan učinak na kardiovaskularni sustav, povećavajući rizik od moždanog udara i srčanih udara. To je osobito izraženo kada se nepropisno koriste dodatke.
  • Pored toga, hipertrofija kapilarne i venske mreže može izazvati varikozne vene, na što je veći skloniji pravedniji seks. Stoga, ako je osoba predisponirana za ovu vrstu problema, bolje je voditi brigu.
  • Drugim riječima, prije nego što razvijete vensku bolest, izmjerite sve prednosti i nedostatke. Zapamtite da je minimalni masnog tkiva i tijela prekrivena mrežom vena je prilično u isključivoj profesionalnih bodybuildera od običnih posjetitelja dvorane dolaze za sportsku figuru i zdravlje, koje imaju visoke klase stručnjaci često od značaja nije na terenu mjesto.

I kako mislite, što možete otići sportašu pokazati vene, i trebate li uopće paziti na ovu nijansu? Podijelite svoje mišljenje u komentarima.

Kako dobiti izražene vene na mišiće za 4 (relativno) jednostavna koraka

Ako želite znati kako to izraditi izraženu vascularity na rukama, nogama, tisak i sve ostalo, bez obzira na genetiku, svakako je potrebno da pročitate ovaj članak.

Reći ću vam što je potrebno da postanete ponosni vlasnik izraženih vena.

I da, to možete postići čak i ako ste genetski povezani s "glatkom" tipom poput mene.

U prilog mojim riječima dajem svoju sliku nakon dvije godine treninga s besmislenim programima za rad s težinama i lošim dijetama:

Nema tragova istaknutih vena, unatoč činjenici da sam prilično zgužvan.

Dakle, ako ste zabrinuti da nikad ne možete uživati ​​u ljepoti vašeg venskog sustava, izdahnite. Do kraja ovog članka, znat ćete odgovor na pitanje što učiniti kako bi dobili vene na bicep, a ne samo.

4 koraka do izražene vene

Ako nekako našli u predavanju, koja se pretvorila u garderobu nudi iskusnih bratyun napore, vjerojatno ste čuli niz mišljenja o tome što je vascularity u bodybuildingu i kako napraviti vene vidljivijima.

Netko kaže da morate napraviti takvu vježbu kao i puno ponavljajućih pumpanja. Drugi su ključni za low-carb dijetu. Ipak drugi - da cijela stvar je koliko konzumirajte natrij i pijete vodu.

Pa, što da kažem: svi su u krivu.

Potrošnja ugljikohidrata i soli može povećati vascularity na rukama i drugdje na neko vrijeme (malo kasnije govorimo o tome), ali na kraju ipak ćete izgledati mekše od baršuna spužvom, bez obzira na to što vaš mišićnog tonusa i koliko malo ugljikohidrata, natrija i vode u vašoj prehrani.

Što zapravo određuje povećanje jačine vene?

Prvo što treba shvatiti je da genetika i dalje igra važnu ulogu.

Neki ljudi imaju bolji pogled na vene iz prirode, a nakon savjeta predstavljenih u ovom članku, oni će uglavnom moći spojiti sve u remen u tom pogledu.

Uz genetiku, ništa se ne može učiniti, ali to ne znači da ne možemo postići razinu venske raspoloženja koja će nas zadovoljiti. Srećom, to je, općenito govoreći, prilično jednostavno, dovoljno je znati kako pumpati vene na vaše ruke.

Ako ostavite na stranu genetiku, vašu razinu venske osjećaje uglavnom određuje nekoliko stvari (i to redoslijedom):

  1. Postotak tjelesne masti.
  2. Koliko su velike i debele vaše krvne žile.
  3. Koliko su vaši mišići.
  4. Koliko vam je vode ispod kože.

Pogledajmo detaljno pojedinosti.

Kako postotak masti u tijelu utječe na vene

Ako ne možete istisnuti vene čak i kad pumpaš, imam dobre vijesti za vas:

Najvjerojatnije, vi ste previše masti.

Evo još dobrih vijesti:

Poboljšanje je pitanje vremena

Vidiš, vene koje želite pokazati u anatomiji su poznate kao "površne" upravo zato što su blizu površine tijela.

Na primjer, vene koje su označene plavom bojom na slici ispod su površinske posude koje vidimo na venskim rukama.

I, naravno, ja i ti, imati ove vene i glavni razlog da mogu vidjeti svoje, a da ne morate sami, da previše masnoća, a ja ne između njih i površine kože imate.

Evo dobar primjer kako venski i masni postotak u tijelu je povezan s većinom dečki i djevojke:

Kao što vidimo, za nas, dečki, situacija je otprilike ovako:

Vene su gotovo nevidljive čak i kad pumpaš.

Vene se počnu pregledavati, ali obično je potreban pampus za to. Međutim, cefalna vena može biti istaknuta (vidi sliku iznad).

Vene su jasno vidljive kada pumpaš i, ovisno o genetici, čak i kada ne pampite. S tim postotkom masnih vena počinju biti vidljivi i na nogama i ramenima.

Na rukama, ramenima i nogama vene se vide čak i bez pampa. Također na ovoj razini vidljiv je vena tiska.

Sve veća i izražena opća venska vizija.

Opet, kao dodatni primjer izražene vene u nekoga tko po prirodi nije sklon ovome: ovdje je moja slika na 6% masti

U žena, u pravilu, vene se vide gore iz dva razloga:

  • Imaju manje mišića i više masti od većine muškaraca.

Općenito govoreći, ne čujem često da žene žele razviti izražene vene, ali ako ste jedan od njih, to djeluje baš kao i muškarci.

Već ste pročitali o genetskoj predispoziciji, postotku masti u tijelu, veličini krvnih žila, mišićavosti i zadržavanju vode; ako slijedite preporuke ovog članka, također ćete znati kako povećati venski mišić.

Kako veličina krvnih žila i vazodilata utječu na povećanje venoze

Veličina krvnih žila također igra važnu ulogu u tome koliko se vene vide, jer što su vidljive, to je vjerojatnije da će oni postati istaknutiji.

Ovdje dolaze u igru ​​dva čimbenika: veličina plovila u "napuhanom" i opuštenom stanju.

Kada su "pumped up", postoji vazodilata, ova smiješna riječ znači dilatacija krvnih žila.

Na primjer, kada ste angažirani, srce se mora boriti brže da isporučuje kisik svim organima tijela, što povećava arterijski tlak srca. Sličan učinak je dan nekim prehrambenim dodatcima, kao što su theanin i citrulin, pomažući da se razvije pluća.

S vremenom, redovita vazodilatacija može uzrokovati zadržavanje plovila čak i na odmoru, a intenzivna obuka može čak rezultirati rastom novih posuda.

Zbog toga se ljudi koji redovito vježbaju imaju u pravilu više izražene vene od onih koji to ne čine.

I iako se željena konstantna vazodilata pruža upravo treningom, također možete konzumirati ugljikohidrate i natrij kako bi privremeno povećali vidljivost vene.

Kako veličina mišića utječe na izgled

Što više vaših mišića, to će bolje vidjeti vene.

Budući da se vene nalaze unutar i oko mišića, veći mišići će ih gurati bliže površini kože gdje će se bolje vidjeti.

To je jedan od razloga zašto se ljudi koji se već dugo bave ljestvicama imaju povećanu venoznost..

Kako zadržavanje vode utječe na izgled

Baš kao što vaše tijelo pohranjuje masnoću između mišića i površine kože, tako da pohranjuje vodu.

I više vode u određenom potkožnom području, manje vena postoje.

(To može biti osobito neugodno kad se osuši, jer voda ne daje samo "mekoću" izgled, ali zbog toga su rezultati gubitka tjelesne masti zamagljeni.)

Tri najpouzdanijih načina za to su:

1. Smanjite razinu kortizola

Kortizol je hormon koji proizvodi nadbubrežne žlijezde kao odgovor na stres i nizak šećer u krvi.

Receptori za kortizola imaju gotovo sve stanice u tijelu, tako da ima dosta efekata, uključujući regulaciju šećera u krvi, razina zadržavanja tekućine, metabolizam, učinci na središnji živčani sustav i tako dalje.

U normalnim uvjetima, kortizol ne uzrokuje probleme s zadržavanjem vlage. Međutim, kada njena razina premašuje normu, problemi i dalje počinju.

2. Uravnotežite unos soli i kalija

Stanice su dobro apsorbiraju natrij, a također ih vlazi.

Dakle, kada konzumirate velike količine natrija, to može uzrokovati da stanice privremeno zadrže vodu dok se normalna stanična ravnoteža ne obnovi.

Zato kada je potrošnja natrija ograničena, zadržavanje vlage u tijelu se smanjuje i vene počinju prodrijeti.

Kalij igra ključnu ulogu u uspostavljanju ravnoteže tekućine u stanicama.

Dok natrij apsorbira vodu u stanice, kalij ga gura; Istraživanja pokazuju da nedostatak kalija može potaknuti zadržavanje tekućine.

Što se tiče specifičnih podataka, Institut medicine preporučuje dozu od 1.500 miligrama, s maksimalnim limitom od 2.300 miligrama natrija po danu i 4.700 miligrama kalija dnevno.

(Samo jedna čajna žličica soli sadrži čak 2.300 miligrama natrija, nije iznenađenje da prosječni Amerikanac troši više od 3.400 miligrama dnevno).

3. Pijte dovoljno vode

Ako ne dajete tijelu dovoljno tekućine, prilagođava se i počinje ga pohranjivati.

To se može spriječiti jednostavno dajući tijelu dovoljno vode svaki dan.

Medicinski institut preporučuje da odrasla muška ili ženska pica 3 do 3,5 litara vode dnevno.

Ako ste redoviti na ovoj stranici, vjerojatno ste posvetili vrijeme treninga, što znači da je količina vode koju vaše tijelo zahtijeva veća.

Posebno, morate napuniti svu vodu koja je izašla iz znojem i može biti od 3/4 do 2 litre na sat, ovisno o intenzitetu rada i klimi.

Da li prirodni diuretici smanjuju zadržavanje vode i utječu na izgled?

Postoje mnogi prehrambeni proizvodi i prirodne tvari koje imaju prirodni diuretski učinak, među njima.

Poput popularnog koncepta "hrane bogate masnoćama", ideja da magično možete odnijeti velike količine vode, čineći manje promjena u prehrani, zvuči sjajno, ali. ne radi.

Na primjer, kofein i alkohol su mekani diuretici toliko meki da količina tekućine koja uđe u tijelo kad se upotrebljava usporediva je s onom koja se oslobađa kao rezultat njihovog diuretika.

Ista priča s glogom i peršinom - još dva "prirodna diuretika", ponekad podliježući kao "slim". Studije pokazuju da imaju diuretski učinak, ali je tako beznačajan i kratkotrajan da vjerojatno neće imati značajan utjecaj na razinu zadržavanja vode.

Jedina situacija u kojoj bih preporučila da kontaktirate prirodni diuretik jest ako ste već prilično slabi i planirate fotosession ili nešto drugo za jedan dan, na koji morate izgledati što je moguće suho.

Zato mnogi ljudi koji sudjeluju u bilo kakvoj konkurentskoj kondiciji ograničavaju unos ugljikohidrata prije nastupa, jedu manje natrija nekoliko dana prije nego što idu na pozornicu i koriste takve prirodne (ili umjetne) lijekove kao diuretike.

Kako postići dobar venski mišić: rezultat

Nemojte gubiti vrijeme na "prljave trikove" i prehrambene dodatke, koji bi trebali poboljšati funkciju vena.

Izgradite mišiće, tanji, poduzmite jednostavne korake kako biste smanjili zadržavanje vode i svi ćete dobiti.

I da, ako trebate hitno pokazati razvijene vene, možete.

  1. Pampa.
  2. Jedite ugljikohidrate i sol.
  3. Uzmite takve dodatke kao citrulin i theanin (ovo, usput rečeno, je moj dopunski trening).

A što mislite o izraženim žilama? Želite li nešto podijeliti? Javite mi u komentarima u nastavku!

Web stranica o varikoznim žilama: simptomi i liječenje proširenih vena

U većini slučajeva, izbočene vene na rukama - to je norma, a ne patologija. Većina posuda promatra se na rukama i podlakticama u muškaraca. Oni nisu uvijek produženi - samo su locirani blizu površine kože. Muškarci imaju slabo razvijeno masno tkivo, pa čak i uz povećanje tjelesne masti, sve masnoće u njima idu u trbuh. Na rukama i podlakticama gotovo da nema, pa su vene dobro vizualizirane.

Zašto vam se vene ispružuju na rukama?

Kod nekih ljudi vene na rukama ili ruku izdržljavaju snažnije nego kod ostalih. S onim što može biti povezano? Postoji nekoliko razloga:

1. Tanka vrsta gradnje. Što manje masnoće, to bolje vene na vašim rukama. Često se promatraju u ljudima o kojima kažu "koža i kost". Iako bi bilo ispravnije reći: "kožu, kosti i krvne žile".

2. vježbana muskulatura. Što više mišića, širi je lumen krvnih žila. Obučeni sportaši često imaju velike vene na svojim rukama. Također se pojavljuju kod ljudi koji se bave ručnim radom.

3. Dob. U starijoj dobi vene postaju vidljive. To nije uvijek povezano s njihovom ekspanzijom, a više je posljedica stanjivanja kože.

Izbočene vene mogu biti posljedica ne samo organskih, već i funkcionalnih promjena. To jest, oni mogu postati vidljivi ne zauvijek, već neko vrijeme. To je moguće nakon intenzivnog fizičkog napora, u vrućem vremenu, kada je ruka čvrsto i čvrsto stisnuta odjećom. Sigurno ste obratili pažnju na to da se vene izbacuju kada se izmjerite u klinici pritiskom i stavite manšetu na rame, ili uzmete krv iz ulnarske vene i prekrižite ruku s obrubom.

Vene su puno lakše od arterija, mijenjaju oblik, povećavaju ili smanjuju lumen. Nakon prestanka uzročnika, oni opet uskače i postaju manje vidljivi.

Jako ispružuju vene u rukama

Jako izbočene vene na rukama mogu biti simptom bolesti. Obično se radi o varikoznim žilama ili kardiovaskularnoj patologiji.

U prvom slučaju, za smanjenje patološki proširenih vena pomoći će postupcima ili kirurškim zahvatima.

U drugom slučaju potrebno je boriti se ne sa posljedicama (izbočene posude), već uz uzrok (bolest srca). Preporučljivo je konzultirati kardiologa kako biste provjerili nije li vaš "motor" "uzrujan".

Venous na rukama

U ljudima koji se bave bodybuildingom, venske vene se nazivaju venske. To se smatra isključivo pozitivno. Venus se postiže tek nakon sušenja, dok se tijekom sezone odlazi ili postaje manje vidljiv. Prije natjecanja, bodybuilderi nastoje povećati vensku primjenu na rukama i drugim dijelovima tijela na različite načine:

  • posebna hrana;
  • vježbe s ciljem povećanja protoka krvi mišića;
  • sportske dodatke.

Što je venoznost veća u rukama sportaša, to su veće njegove šanse za dobivanje visokih bodova od sudaca na natjecanjima jer su vene uočljive kada se procjenjuje olakšanje muskulature.

Što trebam učiniti kako bih zadržao vene u naručju?

Neki ljudi žele imati vene na svojim rukama. Po njihovom mišljenju, to daje ruke muškosti i ljepote. Što mogu učiniti kako bi se vene iscrpljale u naručju?

U pravilu, vene su manje vidljive kod ljudi koji:

  • slabo razvijena muskulatura;
  • imaju gustu konstituciju;
  • imaju višak težine.

Za vene na ispupčenim rukama, trebate pumpati mišiće i izgubiti težinu ako imate veću težinu. Vidljivost vene također utječe nasljednost, ali teško ćete moći promijeniti genotip u doglednoj budućnosti.

Zapečene vene u ženama

Ako muškarci imaju natečene vene na svojim rukama ne plijen njihov izgled, a mnogi čak i čini atraktivnim, onda je suprotno sa ženama. Ljepota ruku za njih je mnogo važnija, a njihove vene uništeno plijen. Što učiniti u takvim slučajevima? Prije svega, uklonite uzročne čimbenike koji pridonose širenju vene:

1. Fizički stres. Za žene je, u pravilu, nošenje vrećica iz trgovine. Najveći utjecaj ostvaruje statička opterećenja, kada je ruka dugotrajna, u jednom položaju.

2. Razrjeđivanje kože. Posljedica beskrajne prehrane. Često se promatra u mršavih žena. To može biti uzrokovano nedostatkom vitamina u tijelu. Koža postaje razrjeđivanija s godinama, i ništa se ne može učiniti u vezi s tim fenomenom.

3. pregrijavanje. Uz česte posjete kupaonicama, saunama, svakodnevno uzimanje vrućih kupki, postoji proširenje vena - početno funkcionalno (privremeno), a zatim organsko (trajno, zbog promjena u strukturi krvnih žila).

Što da radim? Prvo, nemojte nositi teške torbe. Drugo, nemojte se dovoditi na dijete dok ne iscrpljujete. Treće, nakon vruće kupke, uzmi hladan tuš. S vremenom se vene mogu smanjiti.

Možete se obratiti vaskularnom kirurgu ili flebologu. Postoje mnogi postupci - kozmetički i kirurški, koji vam omogućuju da smanjite otečene vene u naručju žena.

Konveksne vene na ruku - varikozne vene ili kozmetički defekt?

Tlak u venskim posudama gornjih udova je niži nego u krvnim žilama, tako da su vene na rukama rijetko izložene varikoznim žilama. Varikozne vene nastaju uglavnom zbog neuspjeha venskih ventila, zbog nedostataka u svom radu. Venski ventili u rukama ne doživljavaju poseban preopterećenje, stoga je njihova struktura rijetko oštećena i funkcionalnost nije uznemirena.

Dilate vene poništavaju izgled rukama. Stražnji dio dlana prekriven je zamršenim konveksnim uzorkom sinusnih nijansi plavkaste boje, dio proširenih vena raste do lakta. Bolest nije određena pacijentovim spolom, ali jačanje ženske ruke teško podnosi vensku ruku, te su umjetničke uzorke ozbiljno pokvarili njihovo raspoloženje.

simptomi

U gornjim je krajevima veće vene tako rijetke da nisu klasificirane zbog venske insuficijencije. Vene na rukama se šire od napornog rada, pregrijavanja, nasljednih osobina. Krv u venama stagnira, pojavljuju se estetske čvorove, bol se javlja, pogotovo rukama povrijeđenim. Vene postaju reljefne, trzajuće, a kada su ruke spuštene, vene su napunjene krvlju, još više bubrenje.

Bol se dodaje neugodnom izgledu. Kako se bolest razvija, simptomi se pojačavaju: gornji udovi postaju zakačen, postaje teško spavati, bacaju ruke iza glave, čvrsto drže predmete dulje vrijeme, bol se osjeća duž dužine proširenih vena dok se vrijeme mijenja.

Zašto postoje varikozne vene na rukama

Modificirane vene se pojavljuju na gornjim udovima kao rezultat razvoja bolesti kongenitalne angioplastije - Parkes-Weber-Rubashov sindrom. Bolest je unaprijed određena nasljednošću ili nedostatkom intrauterinog razvoja.

Parks-Weber-Rubashov bolest

Bolest je uzrokovana razvojnim defektom perifernih krvnih žila, što dovodi do stvaranja zglobova između vene i arterija. Soustia (fistulae) su pojedinačni i male u promjeru, a mogu biti brojni i izraženi. Oni se mogu vidjeti kao čvorovi ispod kože, možete osjetiti i osjetiti pulsaciju krvi u njima. Pulsiranje se javlja kao rezultat lijevanja u venu arterijske krvi, što dovodi do povećanja krvnog tlaka u venu.

Mišićni zid venske se zgusne, unutar nje formira elastična membrana. Većina arterijske krvi ulazi odmah u vene, bez ulaska u kapilarni sustav. Tkiva ne dobivaju kisik što im je potrebno, metabolizam je prekinut. Manifestacije bolesti očito se očituju na rukama. Vene su guste na dodir, nemojte se povlačiti kada podignete ruke, povećava se temperatura kože iznad sistastije.

liječenje

Vaskularni kirurzi koriste nekoliko vrsta liječenja:

  • lijekove;
  • laserska terapija;
  • ultrazvučni tretman;
  • sclerotherapy;
  • operacija na bolesnoj veni.

Varikozne vene na rukama pokušavaju ne ukloniti, tretirati samo konzervativne metode. Uz snažnu dilataciju vene, koristi se skleroterapija. Postupak ima učinak pomlađivanja, ruke stječu estetski izgled.

U terapeutske svrhe, preporučuje se upotreba komprimiranog posteljine: rukav sa ili bez rukavice, odvojena posebna rukavica za ruku. Gustoća kompresije određuje phlebologist. Nošenje takvih rukavica ili rukava može zaustaviti ekspanziju vene. Ne možete uvijek nositi proizvod, preporučljivo je koristiti rukav tijekom treninga, radeći u vrtu, nošući teška opterećenja. Dugo stajanje s rukama, spušteno, također dovodi do stvaranja edema, pa će kompresijski rukav pomoći izbjeći edem i povećanu vensku raspoloženost u rukama.

Koje bolesti mogu izazvati varikozne vene

tromboza

Neliječena varikoza uzrokuje flebitis (upalu) vene. U upaljenom području vena, stvaraju se uvjeti za nastanak tromba, što stvara prijetnju tromboflebitisom. Komplikacija s varikoznim žilama može biti venska tromboza. Tvorba tromba može izazvati trijadu Virchowa:

  • visoka koagulabilnost krvi, koja proizlazi iz dehidracije, dijabetesa, operacije, trudnoće;
  • oštećenje unutarnje stijenke vene tijekom postavljanja katetera, intravenozna injekcija;
  • Usporio protok krvi.

Tromboza gornjih ekstremiteta rijetko se javlja, uzrok može biti pogrešan položaj ruku u snu, produženo cijeđenje, intravenozno davanje lijekova. Simptomi bolesti: ruka bubri, koža mijenja boju, bol se osjeća i kod odmora i pod opterećenjem. Tijekom upaljene vene postoji gori osjećaj, bol tijekom palpacije.

Neuspjeh srca

Parkes-Weberova bolest-Rubashov uzrokuje tešku hemodinamski nestabilnost, pridonosi nastanku zatajenja srca s karakterističnim otežano disanje, lupanje srca, ascites, edem. Kršenje cirkulacije dovodi do pojave nekroze u tkivu. U slučaju višestrukih zglobova i funkcionalnih promjena, potrebno je amputirati ud.

Napor tromboze

Tromboflebitis izaziva trombozu trudnoće (Paget-Shreterova bolest). Manifestira bolest je češća u mladih muškaraca tijekom fizičkog napora, pacijent osjeća oštru bol, ruku na zahvaćene strane buja, izražen venski uzorak na rame i prsa, a ponekad - na vratu, kompresije prste u šaku pojačava cijanozu. Tretman se osigurava odmora i imenovanja antikoagulanata i trombolitika.

Što učiniti ako imate vene na rukama

  1. Zakažite sastanak za konzultacije s flebologom, slijedite sve preporuke stručnjaka.
  2. Smanjite opterećenje, nemojte izlagati ruke na pregrijavanje na suncu ili u sauni.
  3. Izvršite jednostavne vježbe za ruke: ispružite ruke, iscijedite i otkopčajte četke 20-50 puta. Tijekom dana ponovite vježbu nekoliko puta.
  4. Nosite kompresijski rukav ili rukavicu.

Uspješno se boriti s problemom proširenih vena na rukama je moguće na kompleksnom pristupu liječenju i pravovremenom upućivanju na liječnika. Phlebologist će odrediti razloge za proširenje vene, dati će potrebne preporuke. Suvremene metode liječenja mogu izbjeći napredovanje bolesti, pomladiti ruke i vratiti im ljepotu.

Zašto se vene na rukama ponašaju, dijagnosticiraju što treba učiniti

Iz ovog članka saznat ćete: vene na akt ruku, koji su razlozi. Je li to norma ili patologija? Koje su metode rješavanja ovog problema?

Vene na rukama postaju vidljive ili izbočene kada imaju veliki promjer i nalaze se neposredno ispod kože. Najčešće oni kažu tako kad proširuju venske žile na stražnjoj strani ruku i podlaktice.

Protrudirale su vene na podlaktici

U većini slučajeva, vidljive vene na rukama su zbog fizioloških razloga (tj nije bolest, a ne patologija, ali jednostavno obilježje organizma, ili reakcija, na primjer, fizička aktivnost), iako u nekim slučajevima može biti znak vrlo opasne bolesti za koje je potrebno tretman. Uz fiziološku ekspanziju venskih žila na rukama i podlakticama, liječenje se provodi samo iz kozmetičkih razloga.

Vaskularni kirurzi sudjeluju u problemu izbočenih vena.

Fiziološki razlozi zašto vene na rukama mogu stršati

Izbočene posude mogu se promatrati u sljedećim situacijama:

  • Nasljedstvo - ovaj problem se češće primjećuje kod ljudi koji imaju bliske srodnike s istaknutim plovilima na rukama ili podlakticama.
  • Mala količina potkožnog masnog tkiva. Mali sloj potkožnog masnog tkiva i gubitka tjelesne mase također mogu stvarati plovne dijelove koji izlaze na površinu kože.
  • Fizičko opterećenje. Izbočene vene na rukama nisu neuobičajene kod ljudi koji često uzimaju puno težine (na primjer, tijekom tvrdog fizičkog rada ili igranja sportova). Tjelesni stres uzrokuje povećani protok krvi, mišići postaju sve veći i teži, što dovodi do protjerivanja vene na površinu kože i širenja njihova lumena.
  • Vruće vrijeme. Toplina može uzrokovati proširenje vene, ometati rad ventila. Stoga, venske posude na vrućim danima mogu djelovati na površini kože.
  • Starenje. Kako posude starenja gube elastičnost, a ventili postaju slabi. To dovodi do stagnacije krvi u njima i njihovom širenju. Također, starenje je povezano sa stanjivanjem kože, što čini vezikule vidljivijima.
  • Hormonalne promjene. Ponekad je pojava ovog problema povezana s kršenjem hormonske ravnoteže tijekom trudnoće ili menopauze.

Najčešće je razlog zašto je u rukama žena djelovati vena, objasnio malu količinu potkožnog masnog tkiva i hormonske poremećaje, a za muškarce - fizički zahtjevna.

Struktura kože. Kliknite na fotografiju za povećanje

Patološki uzroci

Rijetko, ovi problemi mogu biti uzrokovani vaskularnim bolestima. Ove bolesti uključuju duboku vensku trombozu i perifernu vaskularnu bolest, koje karakteriziraju pogoršanje funkcioniranja krvnih žila i pogoršanje protoka krvi.

Na primjer, kršenje subklavske vene koja nosi krv iz cijelog gornjeg dijela može dovesti do kršenja protoka krvi kroz posude u ruci.

Vaskularne bolesti koje uzrokuju izbočenje vene na rukama mogu imati sljedeće razloge (oni su isti za muškarce i žene):

  • Ozljeda krvnih žila.
  • Godine.
  • Druge bolesti, kao što je dijabetes mellitus i hipertenzija.
  • Nasljeđe.
  • Fizička neaktivnost.
  • Pušenje.

simptomi

Ako osoba zbog fizioloških razloga ima vene na svojim rukama, ne uzrokuju nikakve simptome osim njihovog pojavljivanja. Obično u takvim slučajevima ovaj problem najčešće zabrinjava samo žene koje doživljavaju zbog neprivojnosti svojih ruku i podlaktica.

U prisutnosti vaskularnih bolesti, pored same važnosti vaskularnog sustava, pacijent može biti poremećen u rukama:

  1. Osjećaj težine u gornjem dijelu.
  2. Promijenite boju kože ruke i podlaktice.
  3. Loše liječenje bilo koje rane na ruku.
  4. Pojava ulkusa na koži.
  5. Slabost mišića.
  6. Oticanje zahvaćene ruke.
  7. Povećana temperatura pogođene ekstremiteta.
  8. Bol i ograničenje pokretljivosti gornjeg dijela.

Kada se identificiraju ti simptomi i znakovi, savjetujemo se savjetovati s liječnikom.

dijagnostika

Dodatne dijagnostičke metode koriste se samo u slučaju postojanja osnovane sumnje da su izbočene krvne žile na rukama može biti uzrokovan bolešću, nego fizioloških uzroka.

U takvim slučajevima, provesti ultrazvuk, koji omogućuje da vizualiziraju i duboke i površinske venske žile, otkriti prisutnost krvnih ugrušaka ili drugih problema koji bi spriječio protok krvi kroz njih. Druga metoda ispitivanja je venografija, koja se sastoji u uvođenju kontrasta u vene s naknadnim pregledom X-zraka.

Metode liječenja

Vidljive proširene vene na rukama i podlakticama uzrokovane fiziološkim uzrocima, ne trebaju medicinski tretman s medicinskog stajališta. Ali ponekad ljudi (najčešće žene) žele ukloniti taj problem kako bi poboljšali izgled svojih ruku.

Budući da istaknute vene na rukama mogu biti uzrokovane mnogim razlozima, liječenje se može provesti različitim metodama. U svakom slučaju, svi ljudi su zdrava hrana bogata esencijalnim mineralima i vitaminima, što može pomoći koži i plovilima da zadrže svoju elastičnost.

Tretiranje izbočenih posuda ovisno o uzroku njihovog izgleda:

Venous bodybuilding

Profesionalni bodybuilderi koji se natječu u natjecanjima procjenjuju se prema mnogim kriterijima, od kojih je posebna važnost venska. Vascularity u bodybuilding je karakteristika koja odražava puninu arterijski, kapilari venske krvne žile.

Venusnost kao kriterij suđenja na natjecanjima pokazatelj je razine olakšanja mišića i treninga bodybuildera. Proporcionalna i pravilno oblikovana venska mreža pozitivno naglašava najbolje strane lika sportaša, vizualno poboljšava izgled mišića. Postizanje željene razine venske održivosti omogućeno je povećanjem promjera plovila.

Tehnike koje imaju za cilj poboljšanje indeksa venoze su dosta. Žile su deblji i kapilarna mreža se razvija kao posljedica konstantnog protoka krvi u mišićima, ostvariti kroz provedbu posebnih tehnika i posebne vježbe, kao i primanje sportpita i farmakoloških sredstava. Primjer metode za poboljšanje punjenja krvi je učinak pumpanja, ali to je samo jedna od mnogih tehnika.

Koji čimbenici utječu na vensku?

Nastala venska mreža jednog sportaša je jednostavno i jednostavno, a druga, naprotiv, mora se truditi. To je zbog razlike u pojedinim karakteristikama bodybuildera. Prepreka je previše tanka koža ili previše duboko mjesto krvnih žila.

Često se oba ova čimbenika međusobno kombiniraju. Sportaši i imaju tanku kožu i duboke posude, potrebno je voditi brigu ne samo o punini mišića krvlju, ali i dobivanje osloboditi od potkožnog masnog sloja. Bez sušenja, u ovom konkretnom slučaju nije moguće postići dobru venoznost.

Načini povećanja venske dimenzije u bodybuildingu

Najpopularnija metoda dobivanja ozbiljne venske mreže posezala za bodybuilders, prima sve veći lijekove za krvni tlak. Ova opcija povećanja venskog lošeg učinka na zdravlje može dovesti do udaraca i srčanih udara. Vene pokazuju kroz, a zbog uporabe alkohola, koji se koristi od strane nekih sportaša s obavljanjem konkurencije, ali ove jedinice iz razumljivih razloga.

Velika važnost vena u profesionalnom bodybuildingu dovela je do razvoja općih temeljnih načela za poboljšanje kapilarne mreže. Prvi je da izgubite masnoću kože i riješite se tekućine koja se nakuplja ispod kože. Da bi se to postiglo, pravilno odabrane dijete i redoviti trening dopuštaju. Druga metoda temelji se na povećanju crvenih krvnih zrnaca, što dovodi do povećanja volumena krvi zbog uporabe lijekova kao što je oksimetolon.

Pozitivni i negativni aspekti venske bolesti

Izvanredna venska mreža, naravno, važna je za konkurentske bodybuildere. Vizualno čini oblikom bodybuildera mnogo bolje, što je od velike važnosti za sportaša. Proširene vene sprječavaju stajaće procese u kapilare, što smanjuje rizik od bolesti srca.

Postoje i negativni aspekti venskog sustava. Oni su vjerojatnost razvijanja proširenih vena. A ako govorimo o povećanju krvnih žila u body buildingu, treba shvatiti da je ovo, prije svega, nužno za profesionalce. Pored toga, prednost se daje najsigurnijim načinima povećanja venoze - pumpanja, sušenja i uklanjanja vode.

kako povećati vensku vazodilataciju?

Već dugo sudjelujem u sobi za blagdane, a venski sustav se ne povećava na mojim rukama. Što učiniti, kako povećati venoznost?

Reakcije na članak

komentari

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Komentari na Facebooku

DVA TJEDNA I JEDINICA!

Liječenje slike)

Iskreno, ne znam čiji rad, ali možete umrijeti)))

O ovoj gimnastici postoji legenda da je svatko tko to radi za 5 minuta može izvesti čuda, i ako...

Dijeta vječne mladosti. Znanstvenici su otkrili da je potrebno jesti, a ne stari

Sedam problema koji se mogu ukloniti uz pomoć dvije banane

8 stvari koje svaka žena treba znati!

O ovoj gimnastici postoji legenda da je svatko tko to radi za 5 minuta može izvesti čuda, i ako...

Prirodni način za izgubiti težinu - večernja gladi

8 dobrih navika lijepe žene

Čaša vode noću radi čuda

Osnovna pravila dobro njegovanice

10 lijepih ideja koje možete napraviti sa starim zimskim puloverom vlastitim rukama

TOP 20 QUOTE FAINA RANEVSKAYA

Frizura s "slapom" Francuski pletenice (+ korak po korak fotografije)

Nedavni komentari

Mrkva u receptima narodne medicine

Ljekovita svojstva mrksa Čovjek poznava mrkvu još od davnih vremena. Čak i tada, mrkva je bila za ljude i hranu i lijekove. Prve uspomene

Pravilno sunčanje i zaštitu od raka kože

Ljeti se približava, a mnogi će, u potrazi za prekrasnom bojom kože čokolade, biti privučeni moru, suncu. Sunčeve zrake pomažu nam da se zaštitimo od oluja

Vyazel u receptima narodne medicine

(Ljekovito bilje) Vyazel (Coronilla varia) - raznolik ili raznobojan - pripada obitelji mahunarki. Ovaj višegodišnji rizomi

Folk lijekovi za bolesti srca

Uz lijekove koje propisuje kardiolog, možete uzeti narodne lijekove za bolesti srca. Od ljudi načina djelovanja

Kako detoksifikovati pazuha u 7 dana kako bi se spriječio rak dojke

Morate to znati! Rak dojke je strašna bolest koja je jedan od vodećih uzroka smrti

Pročitajte Više O Plovilima