Bolesti srca

Ova metoda terapije, poput liječenja aritmije fizičkim vježbama, je tehnika koja uspješno pomaže kod blagih oblika bolesti kako bi se potpuno riješila. U drugim slučajevima, ona se koristi zajedno s drugim terapijskim mjerama i značajno ubrzava oporavak. Postupno jačanje kardiovaskularnog sustava je korisno za rad cijelog organizma, ali s aritmijom važno je pravilno pristupiti bilo kojem opterećenju.

Koje terete su pogodne za aritmiju?

Tjelesni stres u aritmiji srca treba odabrati isključivo od strane liječnika, budući da je važno uzeti u obzir ozbiljnost bolesti, dobi, drugih bolesti i tjelesnih karakteristika.

LFK, u pravilu, podrazumijeva lagana opterećenja, čija izvedba nije teško za različite kategorije bolesnika. Ako se rade redovito, onda je nakon kratkog vremena moguće postići normalizaciju cijelog sustava cirkulacije. Ključna točka nije samo redovitost, već i racionalnost - preopterećenja će samo oštetiti tijelo, au nekim slučajevima čak i pogoršati aritmiju.

U početku, tečaj vježbanja izvodi se pod nadzorom liječnika, ali sami možete dodati i drugu fizičku aktivnost. Aritmijom i sportom savršeno se kombiniraju, ali se prednost daje takvim zanimanjima kao što su:

  1. Plivanje.
  2. Nespretne šetnje.
  3. Biciklističke izlete.
  4. Sporo trčanje.

Čak i kod hodanja na početku ne trebate premašiti stopu od 100 koraka u minuti, kako ne biste preopteretili dodatno bolesno srce. Nakon tjedan dana moguće je povećati ritam do 150 koraka. Ako postoji želja za pokretanjem, onda je bolje čekati 1,5-2 mjeseca, postupno pripremajući tijelo za opterećenje. Ovdje će također biti strpljiv, jer je potrebno prvo raditi malu udaljenost i ležerno. Dakle, liječnici preporučuju da trče 2 km tek nakon 2-3 mjeseca takve pripreme.

Bilo koja tjelesna aktivnost mora biti provedena u strogo definiranom rasponu otkucaja srca. Ako su ove vrijednosti normalne, tada srce radi normalno. Dakle, nije potrebno dopustiti povećanje brzine otkucaja srca iznad 140-150 udaraca. Aktivnost ljudi iznad 55 godina treba nastaviti brzinom od 115-120 otkucaja u minuti.

gimnastika

Kao što je gore već spomenuto, kompleks bi trebao biti odabran od strane liječnika, ali gimnastika u slučaju aritmije može uključivati ​​jednostavne zadatke. Na primjer, vrlo je korisno izvršiti takve vježbe:

  1. Lezite na leđima i ispravite noge. U tom položaju vrlo je važno ukloniti noge u različitim smjerovima.
  2. Noge podizanja izvode se u istom položaju. Preporučljivo je da ih neko vrijeme pokušate zadržati na jednoj poziciji.
  3. Gore opisana vježba vrijedi ponavljati 2 minute, a nakon odmora morate saviti noge i nakratko odvojiti prtljažnik s poda. Istovremeno, zdjelicu treba podignuti što je više moguće, ali ne skidajte škapulu s poda. Ponovite samo 10 puta.
  4. Hodanje na mjestu.
  5. Izvođenje padina u različitim smjerovima. Preporučljivo ih je raditi najmanje 10 minuta, dopušteno je za to vrijeme da se malo vježbati ili "razrijedi" vježbom okretanjem zdjelice.
  6. Swing svoje ruke. Nakon 10-20 ponavljanja, stavite ruke na ramena i napravite još nekoliko okretaja udova naprijed-nazad.

Ako ujutro dovoljno često nije dovoljno vremena za obavljanje pune gimnastike, može se odgoditi, nakon što je obavio samo jednostavnu gimnastiku. Bolje je ne odustati, jer čak i petominutna lekcija će činiti dobro.
Prilikom izvođenja bilo kojeg kompleksa vježbi, bolje je izbjeći neko složeno opterećenje neko vrijeme - push-up, sit-up, itd. No, čim se stanje poboljšava, možete diverzificirati program fizičkih zadataka. Postupna komplikacija neće donijeti štetu, jer se tijelo već prilagodilo određenom opterećenju.

Uz aritmiju, vježbanje je prvenstveno način vraćanja zdravlja, stoga nemojte vježbati s izdržljivošću.

Vježbe za disanje

Gimnastika dišnog sustava obično je gimnastika, izvedena prema tehnici Strelnikove. Takve vježbe su dizajnirane da spriječe hipoksiju, normaliziraju rad srčanog ritma i cirkulaciju krvi općenito. Sesije moraju biti raspoređene dvaput dnevno, dajući im 25 minuta prije doručka i spavanja.

Učinkovite takve vježbe (izvedene sa stojećeg položaja):

  1. U trenutku inspiracije, stisnuvši šake, a kad je izdahnula, otkopčala. Nakon svakih 6 ponavljanja, uredite kratki odmor.
  2. Nagnuti naprijed, pružajući ruke i udahnite. U vrijeme izdaha izdajte početni položaj.
  3. Kompresija u šakama dlana, postavlja ih na struk. Učinite oštar izdisaj, spuštajući ruke u ovom trenutku. Dlanove treba otvoriti što je više moguće.
  4. S ovom vježbom morate koračati na licu mjesta, istodobno s svakim korakom koji stvara dah. Disanje će biti oštre, brze, a što brži korak postane, brže ćete trebati disati. Postupno se smanjuje intenzitet udisanja-izdisaja, ali istodobno treba udisati u potpunosti.

Preporučljivo je napraviti do 12 ponavljanja svakog zadatka.

Pri liječenju bilo koje aritmije, važno je privući pažnju na svoje zdravlje pa ako liječnik zabrani većinu tereta, onda je to vrijedno slušati. U takvim slučajevima, izvrsna alternativa za bilo koju vježbu hodat će, osobito skandinavski. S dužnom pažnjom moći ćete stabilizirati vaše stanje i zaboraviti na neugodne simptome aritmije.

Kako se aritmija tretira vježbom?

  • Liječenje srčane aritmije respiratornom gimnastikom
  • Vježba za aritmiju srca
  • Punjenje kao način liječenja aritmije vježbanjem
  • Gimnastičke vježbe za aritmiju srca
  • Kako pomoći srcu radeći yoga?

Liječenje aritmije pomoću tjelesnih vježbi je način ne samo da se riješi bolesti srca, već i da se spriječi.

Ali za liječenje artritisa s gimnastikom moguće je samo za osobe koje nemaju stečene i kongenitalne patološke nedostatke u srcu. Osim toga, uz pomoć medicinskih vježbi možete spriječiti infarkt miokarda, anginu, tahikardiju.

Liječenje srčane aritmije respiratornom gimnastikom

Jedna od metoda liječenja srčane aritmije je gimnastika prema Strelnikovoj. Uz pomoć vježbi možete vratiti cirkulaciju krvi, spriječiti hipoksiju i vratiti srčane ritmove.

Vježba bi trebala biti učinjena svaki dan prije doručka i na spavanje ne više od 25 minuta. Izvođenje vježbi disanja je potrebno, povećavajući broj udaha svaki dan. Gimnastika uključuje sljedeće vježbe:

  1. U uspravnom položaju kako bi nekoliko kratkih, ali brzih udisaja i izdisaja postupno počeli koračati na mjestu (korak-dah). Ovo je vježba zagrijavanja.
  2. U stojećem položaju, ruke su spuštene, s oštrom bučnom inspiracijom, dlanovi se komprimiraju u šake dok se zrak ispušta, četke se odmaknu. Za vježbu trebate 6 puta s mirovanjem u 25 sekundi.
  3. U stojećem položaju s rukama stisnutim šakama, koje su na struku, oštro udahnjujući, spuštajući ruke, maksimalno razvijajući dlanove. Izlazak, uzmi izvornu pozu. Ponovite - 12 puta s prekidom od 5-7 sekundi.
  4. Noge bi trebale biti razmaknute širine ramena, ruke spuštene duž tijela. Udišući, savijajući se, stavljajući ruke naprijed. Na izdisaj, stajati uspravno, s rukama dolje, reprodukciju vježbe 12-13 puta uz prekid.

Vježba za aritmiju srca

Jedna od najučinkovitijih metoda liječenja srčane aritmije je sparing fizičke vježbe. Ako se izvode pravilno i redovito, proces pumpe krvi je normaliziran i srčani ritam je obnovljen. Ključne riječi u ovom kontekstu su "regular" i "right". Treba imati na umu da prekomjerna obuka i teška opterećenja, naprotiv, mogu pogoršati situaciju. Obično, kada je stacionarno liječenje aritmije već propisano tijek fizičkih vježbi, liječnici promatraju pacijenta. Kod kuće je također vrijedno reproducirati vježbe strogo prema pravilima, eksperimenti u ovom slučaju su neprikladni. Fizičke vježbe za liječenje aritmije su:

  • plivanje;
  • hodanje na licu mjesta;
  • vožnja biciklom;
  • šetnje svakodnevnim šetnjama;
  • sporo trčanje.

Za osobe s bolesnim srcem, brzina hodanja u prva dva tjedna iznosi do 100 koraka u minuti, možete postupno povećati tempo i izvršiti do 150 koraka. Nakon 2-3 mjeseca hoda možete početi trčati. U početku, za brzinu i kratku udaljenost (do 300 m) za vožnju, možete povećati yardage nakon tjedan dana za 100 m. Nakon 3-4 mjeseca treninga, osoba će osjetiti da je srčani udar obnovljen. U ovoj fazi, udaljenost trčanja može se povećati na 2 km. Pulsna brzina treba biti kako slijedi:

  • do 35 godina: 120-150 otkucaja u minuti;
  • 35-45 godina: 130-160 otkucaja u minuti;
  • 45-55 godina: 130-145;
  • 55-65 godina: 115-125;
  • 65-75 godina i starije: 110-115.

Ni u kojem se slučaju ne možete natjecati sa sobom, postavljati određene ciljeve i postići zapise. Vježba za srce s aritmijom je metoda liječenja, a ne profesionalni sport.

Punjenje kao način liječenja aritmije vježbanjem

Posebna pozornost treba posvetiti punjenju aritmije srca. Trebao bi biti redovan, po mogućnosti ujutro i navečer. Punjenje će vam pomoći ne samo da vratiti srčane ritmove, već i jačati žile srca.

Stavi noge na širinu ramena, svoja ruku. Tijekom nadahnuća da se podigne na nosačima, istodobno podižući ruke. Izlazak, morate se vratiti na polaznu poziciju. Ponovite 11-12 puta. Učinite svaki dan za šest pristupa s intervalom od 5-7 sekundi.

Udišući, podižući desnu ruku prema naprijed, uz izdisanje - lijevo, desno - da se spusti. Ponovite 8 puta. Sličnu vježbu možete izvesti tako da podignete jednu ruku u isto vrijeme.

U početnom položaju, ruke moraju biti podignute ravnomjerno na ramenu. Kod udisanja, savijte ruke, dok izdahnite - ispravite. Učinite vježbu 12-14 puta s prekidom od 5 sekundi.

Ruke na struku, noge razmaknute širine ramena. Izvršite zavoje u prtljažniku: na izdisaj - u jednom smjeru, na inspiraciju - u drugom. Učinite 9-12 puta. Na isti način možete se okrenuti i širiti ruke na strane.

U stojećem položaju, pri izdaji, podignite nagib naprijed, pri izdaji - ispravite.

Čučnjevi za kardiovaskularne bolesti ne bi smjeli biti preumorni, već na prvim znakovima umora, bolje je prestati raditi. Kada se aritmija ne može čučati zasebno na desnoj ili lijevoj nozi. Ovo je veliko opterećenje, posebno u teškim oblicima bolesti. Potrebno je ograničiti standardne čučnjeve za 8-11 puta uz stanku u minuti. Da biste završili vježbu, morate polako hodati na mjestu 2-3 minute.

Sve fizičke vježbe u aritmija srca ne bi trebale uzrokovati otežano disanje ili osjećaj nelagode. Nakon tri mjeseca redovitog vježbanja možete dodati vježbe s tegovičima od 1 kilograma.

Nakon šest mjeseci treninga potrebno je postepeno početi otvrdnjavati, to jest vodu.

Bolje je započeti u toploj sezoni. Voda ne smije biti ledena, temperatura mora biti spuštena postupno, kako ne bi uzrokovala stres u tijelu, a ne bi dobili veće probleme s srcem.

Gimnastičke vježbe za aritmiju srca

Izvođenje gimnastike s aritmijom srca može, samo nakon konzultacija s liječnikom, pružiti vježbe s povećanom tjelesnom aktivnošću.

U početnom položaju leći za izvođenje stražnjih i jedinih pokreta stopala. Istodobno možete disati proizvoljno. Napravite vježbu ne više od 9 puta u 4 seta s pauzom od 1 minute.

Svatko zna da se vježba "mlin" mora obaviti u roku od jedne minute, da se izvrši 5 pristupa s pauzom od 3-4 minute.

U ležećem položaju podignite gornji dio tijela na kut od 90 °. U početku će biti dovoljno 5-7 puta. Nakon jednog mjeseca opterećenje se može povećati za 2-3 puta.

U gimnastici s aritmijom, možete uključiti hodanje na mjesto, povećavajući teret podizanjem nogu, savijenim na koljenima. Hodajte, dakle, trebate 5-6 minuta, nema više. Nakon pauze u 11-12 minuta, ponovite vježbu.

U stojećem položaju nagnite se u različitim smjerovima (naprijed-natrag, desno-lijevo). Učinite to: za udisanje - nagib, na izdisaj - početni ravnomjernu poziciju tijela. Dijagnosticirati se kružnim zakretanjem prtljažnika. Trčanje za 9 minuta. Ponovite nakon odmora 4-6 puta.

U medicini postoji zaseban prostor za liječenje kardiovaskularnih bolesti uz pomoć gimnastike i vježbi. Naziva se medicinsko-fizičkim kompleksom (LFK). Tijek liječenja srca propisan je ovisno o karakteristikama ljudskog tijela, fazi aritmije i dobi.

Kako pomoći srcu radeći yoga?

Već su mnogi ljudi uvjereni da su vježbe joge vrlo učinkovite upravo s aritmijom srca. Vježbe se uglavnom kombiniraju i uključuju ne samo fizičke vježbe, nego i točne, duboko disanje. Oni pomažu vratiti ritam srca, riješiti aritmiju. Gimnastika treba izvoditi samo u dobro prozračenom prostoru. Uvijek je učinio prije jela (po mogućnosti ujutro na prazan želudac i večer prije jela 2-3 sata). Nakon nastave pijte puno tekućine i jedite ne preporučujemo najmanje 60 minuta. Obavezno stanje je kako slijedi: tijekom vježbanja respiratorne gimnastike nemoguće je zadržati mišiće tijela u napetosti. Svi bi trebali biti u opuštenom stanju. Izdah i izdisanje trebalo bi biti izuzetno sporo i mirno. Učinite oštre pokrete i glasno disanje.

  1. Budući da je u početnom položaju "Lotus Pose", morate staviti ruke na pete sa stražnjim stranama na petama. Udahni, mora biti opušteno i mirno. Trebate disati kroz nos. Udahnite, zategnite trbuh i savijte se prema naprijed tako da čelo dodirne pod ili tepih. Mišići su opušteni. Polako i ravnomjerno izdahnu, vratite se. U slučaju da ne možete dobiti čelo na pod, nemojte se uzrujati, na kraju će sve izaći. Izvršite vježbu u prvom mjesecu koji vam je potreban 1 put dnevno, u drugom mjesecu - 2 puta dnevno.
  2. U suprotnom položaju (poželjno je da je glava u istom smjeru) podizati naizmjenično noge (desni - udisanje, lijevu izdahnuću). Ne trebaš savijati noge, oni bi trebali biti jednaki. Vježbajte 5-7 minuta dva puta dnevno.
  3. Početni položaj - leći. Sinkronizirano (s dubokim dahom) morate podići ruke gore i natrag. U izdisanju, vraćajući ruke u početni položaj, podići tijelo soje i dodirivati ​​ruke prema nogama. Ovaj gimnastički trening obavlja se jednom dnevno.
  4. U ležećem položaju, pritisnite ruke na tijelo tako da laktovi ne dodiruju pod. Zatim morate podići glavu i noge do visine od 20 cm. Trup će nalikovati brodu. Držite se na ovom mjestu 2-3 sekunde s nadahnućem. Izlaskom, vratite se na izvornu poziciju.
  5. Laganje na podu, guranje i savijanje nogu, držanje gležnjeva. Nakon dubokog daha, zadržite zrak, na izdisaj - vratite se u prvobitni položaj. Možete to učiniti 7-8 puta, dva puta tjedno.

Posljednja vježba je zatvorena i usmjerena je na potpuno opuštanje tijela. Moramo prihvatiti poziciju "zvijezde". Unutar 2 sekunde, istisnite sve mišiće tijela, a zatim se opustite. Učinite to 4 minute.

Gimnastika s kardijalnom aritmijom video

Vježba za vrijeme aritmije

Fizički stres u aritmija srca

Fizička aktivnost se smatra jednim od učinkovitih sredstava za poboljšanje funkcioniranja kardiovaskularnog sustava i nije kontraindikacija za aritmiju srca. Fizičke vježbe pomažu srcu brže i teže pumpa krvi. Međutim, s srčanim aritmijama, prekomjerno fizičko naprezanje

Učiniti sportove s srčanim aritmijama

Srce je jedan od najvažnijih organa ljudskog tijela. Svaki dan počinje do 100.000 rezova i crpki preko 8.000 litara krvi. Dakle, da se poremetiti rad ovog tijela nije čudo. Vjeruje se da redovito vježbanje u srčanim aritmijama poboljšava zdravlje, upozorava

Liječenje sinusoidne aritmije

Srce je drugi najvažniji organ u našem tijelu nakon mozga. Stoga je neophodno pažljivo pratiti zdravlje srca i odgovarajući rad. Nepravilna izmjena kontrakcija srca je sinusoidna (sinusna) aritmija.

Diferencijalna dijagnoza atrijske fibrilacije

Diferencijalna dijagnoza atrijske fibrilacije prikazana je kao rezultat laboratorijskih istraživanja, temeljenih na klinici bolesti i nekim matematičkim tehnikama.

Endoskopsko liječenje tahikardije i aritmije

Intervencijska kardiologija uspješno koristi minimalno invazivnu endoskopsku metodu intervencije na srcu, plovilima. Najčešći oblik aritmije smatra se fibrilacijom atrija. Oko 2% stanovništva pati od atrijske fibrilacije. Do sada je pokušano liječiti aritmiju

Napadi atrijske fibrilacije

POMOĆ liječnika

Masaža s video aritmijom

14. travnja 2015., 07:23 | Autor admin

Gimnastika u aritmija srca je u stanju pružiti preventivno djelovanje protiv aritmije, dok se kod takvih opterećenja povećava broj otkucaja srca. Ta se činjenica odnosi na ljude koji nemaju srčane patologije. Iako vježbanje može spriječiti mnoge bolesti srca.

respiratorni

U posljednjih nekoliko godina dramatično povećao broj kardiovaskularnih bolesti poput angine, aritmije, infarkt miokarda, uzrokovane poremećenom prokrvljenost srčanog mišića.

Gimnastika Strelnikova, poboljšava protok krvi i zasićenja kisikom (oksigenacija) posude rukama i nogama, je koristan za mnoge pacijente u ovoj skupini, posebno u ranim fazama bolesti.

Liječnici svjesno kažu da je bolest lakše spriječiti nego liječiti. Stoga, nemojte se dovesti u državu u kojoj postoji prava prijetnja vašem životu. Započnite s vježbama disanja u Strelniku danas, sada!

Započnite s prve četiri vježbe ("Ladoshki", "Pogonchiki", "Pump" i "Cat") i napravite 12 "Eights" (8 pokreta disanja) svake vježbe. To će biti 4 "stotine" ("sto" - ovo je 96 puta, ili 12 puta za 8 pokreta disanja).

Ponovite lekciju dva puta dnevno: ujutro i navečer 30 minuta, a ne više! Sljedećeg dana više ne možete izvoditi 8 pokreta disanja bez zaustavljanja i 16 (6 puta 16 pokreta disanja). I nakon 2-3 dana - 3 puta za 32 udisaja - pokret.

  • "Ladoshki" - 32 pokreta za nadahnuće x 3 = 96 ("sto");
  • "Epaulettes". - 32 pokreta za nadahnuće x 3 = 96 ("sto");
  • "Pumpa" - 32 udisaja pokreta x 3 = 96 ("sto");
  • "Cat" - 32 pokreta za nadahnuće x 3 = 96 ("sto").

Zatim, svaki dan možete dodati jednu vježbu u takvom redoslijedu: "Kretanje glave" (12 puta za 8 udisaja, nakon jednog ili dva dana možete zauzeti 16 ili 32 udisaja bez zaustavljanja); zatim "uši" i "glava pendela". Zatim pokušajte svladati "Rundowns" i "The Big Pendulum" (tijelo). I tek nakon toga, vrlo pažljivo nastavite s vježbom "Zagrite ramena", jer je za jezgre - opterećenje.

Prva dva ili tri dana nakon što ste prešutjeli vježbu "Zagrite ramena", učinite samo 8 udisaja bez zaustavljanja. Zatim ostanite 3-5 sekundi i opet 8 pokreta disanja. I tako 12 puta za 8 pokreta disanja. Nemojte mijenjati ruke i nemojte se truditi! Nakon još 2-3 dana treninga, možete vježbati za 16 udisaja bez zaustavljanja (samo 6 puta za 16 pokreta disanja), odmarajući 3-5 sekundi nakon svakih 16 pokreta disanja. I samo onda, nakon nekoliko dana od 16 pokreta disanja bez zaustavljanja, možete izvesti vježbu "Držite ramena" za 32 udisaja - samo 96 pokreta disanja (ili 3 puta za 32 pokreta disanja). Nakon svakih 32 udisaja potrebna je stanka od 3-5 sekundi.

Nakon što počnete raditi 32 udisaja u vježbi "Zagrite ramena", možete početi izvoditi vježbu "Koraci".

Ako se iznenada uhvatio srčani udar, odmah sjesti i početi u tom položaju za vježbanje „pumpu”. Dakle, sjesti na rub stolice ili kreveta, stavi ruke na koljena, a glavu malo niže (pogledati u. Kat) i napraviti mali luk, i bučna i kratka (kao što je pljeskanje) njušeći zrak. Klanjanje je dah, izravnajte leđa (ali nikada u najmanju nagnutu leđa). Izdisaj se odvija nakon kratkog udisanja pasivno (po mogućnosti po ustima) kad ravnanje.

Ponovno lagani luk s glavom zakriljenom naprijed, uz istovremenu, bučnu, kratku udisanje nosa. Ispravite leđa - izdahnite (pasivno kroz usta).

Nemojte gnjaviti leđa kada vježbate! Pramčajte slobodno, bez napetosti. Kad dišete, ne držite zrak i gurnite je van, nemojte otvarati usta, ali samo malo, jedva zamjetljivo.

Napravite 2 bučna, kratka pokreta za nadahnuće, zatim odmarajte 3-5 sekundi i ponovno napravite dva luka istovremeno udahnuvši na svakom pramcu. "Poshmygayte" za 2 udisaja na pramcu 10-15 minuta. Sigurno ćete se osjećati bolje! Ne možete zaustaviti 2 udisaja u nizu, a 4 ili 8 pokreta disanja (osjećaja), odmarajući 3-5 sekundi nakon svakih 4 ili 8 pokreta disanja.

Tijekom napada angine pektoris, ne preporučujem da radim više od 8 udaha u nizu. "Poshmygav" 10-15 minuta na blagom pramcu, ostalo 20-30 minuta i opet "poshmygayte" 10-15 minuta. Ako se u roku od 10-15 minuta "crpi", ne osjećate se bolje, savjetujem vam da se ne odmorite, ali nastavite s pokretom od 2 ili 4 udisaja. I tako minuta 20 ili 30. Ako za 30 minuta Strelnikov gimnastika i dalje ne postane lakše, onda ste to radiš krivo, čineći neke pogreške. U tom slučaju, zaustavite se i uzmite lijek ili nazovite hitnu pomoć.

Zatim, kada prijeti opasnost života, pažljivo pročitajte pravila vježbi tako da sljedeći put kada se pokušate "boriti" od srčanog udara.

Naše vježbe disanja imaju vrlo veliki nedostatak: vrlo je specifičan, vrlo je teško ispravno opisati. Pa ipak, nemojte očajavati, gimnastiku AN. Strelnikova je toliko učinkovita da pomaže čak i kada se radi daleko od idealnih.

Ne bojim se velikih riječi: pored Strelnikov gimnastike danas, ne možete staviti nikakav lijek, niti jedan drugi način prirodnog iscjeljivanja tijela. Ja to ne odobravam, jer svaki pijesak hvali svoje močvare. Ja sam jednom doživio mnoge različite tehnike, ali meni je pomogao samo Strelnik vježbe disanja s aritmijama srca. I moji pacijenti, u pravilu, već su posjetili različite iscjelitelje, liječnike, profesore i akademike. Međutim, nisu se oporavili. I ne zato što su trčali na beskrupulozne liječnike. Jednostavno, bili su nemoćni prema tim bolestima, od kojih su pokušali spasiti svoje pacijente, jer ih moderna medicina često ne može liječiti.

Imala sam cijelu hrpu bolesti, ali nakon što sam savladala gimnastiku, A.N. Strelnikova, riješio se tih bolesti. Za mene su prestali "lijepiti" bolest. Zato, s kim god sam razgovarao o zdravlju, uvijek vam savjetujem da se uhvatite u koštac s kompleksom respiratorne gimnastike Strelnikove. "

opterećenja

Fizička aktivnost se smatra jednim od učinkovitih sredstava za poboljšanje funkcioniranja kardiovaskularnog sustava i nije kontraindikacija za aritmiju srca.

Fizička opterećenja pomažu srcu brže i teže pumpe krvi. Međutim, s aritmijom srca, pretjerano fizičko naprezanje može uzrokovati komplikacije bolesti i prijetnju zdravlju i životu pacijenta.

Osobe koje pate od srčane aritmije trebale bi započeti s tjelesnim vježbanjem pod strogim nadzorom kardiologa i metodologa na terapiji vježbanja koji će vam pomoći odabrati skup umjerenih vježbi.

Pacijenti se mogu prebaciti na nezavisne studije s redovitim liječničkim nadzorom i fizičkim opterećenjima tijekom srčanih aritmija mogu postupno povećavati.

Sustavnim tjelesnim naporom krvne žile se reflektički ekspandiraju i povećavaju srčane kontrakcije, što u konačnici dovodi do povećanja njihove otpornosti na različite preopterećenja.

Jutarnja vježba je neophodna za svakoga tko pati od srčane aritmije. Stupanj fizičke aktivnosti treba odabrati pojedinačno, ovisno o ozbiljnosti bolesti.

Umjerena tjelovježba kod poremećaja srčanog ritma, prema kardiolozima, korisna su i neophodna za svakog pacijenta. Jezgre koje se bave fizičkim vježbama su teže i njihovo će tijelo odoljeti svim stresnim situacijama koje mogu izazvati napade aritmije.

tjelovježba

"Ispravno" Fizičke vježbe s aritmijom potiču uniformnu oksigenaciju ljudskih organa, što smanjuje teret na srcu.

  • Hodanje ili lagano trčanje pod kontrolom otkucaja srca.
  • Plivanje doprinosi sudjelovanju velikih mišićnih skupina od trčanja, a sve to daje divan zadatak življenja i dobrog raspoloženja.
  • Zimi, skijanje ima sličan učinak.

Ako je ljudsko zdravlje ozbiljno ugrožena, morate početi s umjerenom i doziranom hodom. Morate trenirati svaki dan. Spori tempo hoda je 70-90 koraka u minuti, prosječni tempo je 90-120, brz tempo je 120-140 koraka u minuti. Pješačka staza mora biti prirodna, duljina udaljenosti 1,5-2 km na početku klase s tjednim dodatkom od 500-600 m, do 5-7 km. Kao rezultat redovitog hoda, povećava se radna sposobnost, a nakon mjesec i pol dana donoseći brzinu hodanja na 5 km / h, možete početi trčati, naizmjenično s hodanjem.

Benchmarks od otkucaja srca tijekom trčanja:

do 30 godina - 130-160 otkucaja / min; 31-40 godina - 120-150 otkucaja / min; 41-50 godina - 120-140 otkucaja / min; 50-60 godina - 110-130 otkucaja / min; 61-70 i starije - 100-120 otkucaja / min Izračun se tijekom treninga traje 10-15 sekundi prije "tehničkog" zaustavljanja.

Fizička opterećenja tijekom aritmije trebaju biti strogo dozirana. Svi elementi natječaja su isključeni kako ne bi prekoračili propisanu normu, koju određuje liječnik, specijalist terapeutske tjelesne obuke.

Osobe koje pate od aritmija imaju emocionalna stanja koja su kontraindicirana. Da biste uspostavili umjeren ritam života, potrebno je raspodijeliti vrijeme za dnevni spavanje, a vrijeme noćnog odmora ne bi trebalo biti manje od osam sati.

Ono što je najvažnije - čine fizičku obuku kao vitalni prioritet.

Fizička opterećenja ne bi trebala započeti bržim tempom, ako pola sata - puno, 15 minuta, ali svaki dan. Ojačati srce, uz manje napade aritmije, obavljati intenzivne dodatne postupke, kao što su plivanje, biciklizam. Obuka bi trebala donijeti užitak i ni u kojem slučaju bol u srcu.

Motorna aktivnost, fizička (velika ili mala) opterećenja ojačavaju kardiovaskularni sustav i karakteriziraju se kao snažni terapeutski faktor.

punjenje

Redovno punjenje uvelike pridonosi jačanju srca i krvnih žila. Rezultat je opće poboljšanje stanja tijela.

Dugoročna praksa primjene dokazala je racionalnost početka naplate iz vježbe, i to pod brojem 1.

  1. Noge su u položaju na širini ramena, ruke su slobodno spuštene. Tijekom udisanja podižemo ruke prema gore i slijedimo ih, dižući se na čarape. Tijekom izdaha polako spuštamo ruke, vraćajući se na polaznu poziciju. Preporuča se ponoviti 5 puta.
  2. Početni položaj: desna ruka je podignuta, lijeva ruka na dnu. Svaki put kad udahnete i izdahnete, trebali biste promijeniti položaj svojih ruku. Vježba se ponavlja 10 puta.
  3. I. p. Kao u prvoj vježbi. Na izdah, ruke su raširene na strane, a kod udisanja polako spuštaju. Vježba se preporuča ponoviti najmanje 7 puta.
  4. Noge se nalaze na širini ramena, a ruke su razdvojene. Na izdah, ruke su savijene na ramenima, a kod udisanja se uzgajaju na strane. Ponovite vježbu 8 puta.
  5. Noge se nalaze na širini stopala, a ruke se podižu naprijed. Na izdisaju naizmjence okrenite ruku koja se u jednom, iu drugoj stranci ili na strani, nadahnuće vraća u polaznu poziciju. Istodobno možete rotirati prtljažnik u smjeru ruku. Ponovite 5 puta (u svakom smjeru).
  6. Noge se nalaze na širini stopala, a ruke su na struku. Tijekom inhalacije, tijelo je okrenuto udesno, a ruke su savijene sa strane. Tijekom izdaha, polako se vratite u početni položaj. Ponovite 4 puta (u svakom smjeru).
  7. Ruke se nalaze na struku, a noge su razmaknute od ramena. Tijekom izdaha, nagnite naprijed. Tijekom inspiracije, oni se vraćaju na svoj izvorni položaj. Preporučuje se 10 padina.
  8. Čučnjevi na prikladan način. Da biste smanjili opterećenje, možete staviti ruke na nosač (na primjer, stražnja strana stolice). Kad izdahnu, zglobovi se podignu na dah. Preporuča se izvršiti 10 sit-upova.
  9. Noge se nalaze na širini ramena, ruke se podižu naprijed na razini prsnog koša. Kod izdaha, zakrećite lijevu nogu desno. Kod inhalacije vraćaju se na prvobitni položaj. Sljedeći uzdisati - napraviti swing. Dobro je, ako će biti moguće dotaknuti nogom ruke, ali stoga je potrebno izbjegavati oštre kretnje.
  10. Klasični kraj punjenja: hodanje. Često, za bolji učinak, podignu ruke na stranama ili ih podižu na udisanje i spuštaju ih uz izdisanje.

Uzimajući u obzir dobrobit pojedinca, druge vježbe se lako mogu dodati kompleksu tjelesnih vježbi (na primjer, dodirivanje poda s rukama ili naginjanje prema stranama). Međutim, svaka vježba ne smije uzrokovati neugodne osjete, poput nelagode, dispneje.

Nakon 1,5-2 mjeseca treninga, tijelo će biti dovoljno snažno i vježbe br. 1-6 mogu se nadopunjavati s manevarskim dumbbelima koji ne prelaze 1,5 kg. U tom slučaju, potrebno je smanjiti broj ponavljanja za pola. Tijekom vremena, kada je tijelo spremno, broj ponavljanja može se aproksimirati na 10. Također, postupak otvrdnjavanja ima značajan pozitivan učinak. Izlijevanje ili brisanje vlažnim ručnikom jača živčani sustav, tonizira posude, smanjuje oštre oscilacije tlaka. Stoga je idealna za oba hipertenzivna bolesnika i hipotenzivne bolesnike.

akupresura

1. točka nalazi se na površini voljnom zglob (s palca) na donjoj polovici, polazeći od dolje 1,5 cm, pri čemu se određuje puls.

Jako pritisnite na točku koja se nalazi na lijevoj ruci, palcem za palac 1-2 minute ili dok srce ne prestane.

Palpitacija, strah, nesanica

2. Simetrični, nalaze se na dlanu zgloba u depresiji između tetiva u srednjem nabora, na strani malog prsta.

Stavite ruku na stol, dlan, podignite četkicu u smjeru lakta, naizmjenično na desnoj i lijevoj ruci masirajte točke 3 minute.

Serpencija u pokretu

3. Simetrično, smješteno u području kljuna s bočne strane malog prsta, u utor. Masaža ove točke je naročito djelotvorna kod otkucaja srca tijekom pokreta.

Ruka leži na stolu s dlanom prema gore. Masažajte bodove naizmjence na desnoj i lijevoj ruci u sjedećem položaju 3 minute.

4. Utjecajna točka nalazi se na palmaričnoj strani podlaktice, 3 širine prstiju iznad zglobnog ručnog zgloba.

Masažite točku palcem za palcem 2 - 3 minute.

5. Simetrični, nalaze se na biljnoj površini stopala u jami, koja se stvara kada su prsti savijeni.

Kada sjedite, izmjerite točku naizmjence na desnoj i lijevoj nozi 3 do 5 minuta.

6. se nalazi u goljenice u udubljenje nalazi na 4. širini prsta ispod donjeg ruba čašica (s izduženim nogu), a širina prstiju vani tuberance bolyiebertsovoy kosti,

Pritisnite i masažite točku palcem za palcem 2 - 3 minute ili 300 puta. Za prevenciju aritmije možete zagrijati točku s cigara dimnjaka, gipsom papira i senzornim žbukama.

7. Točka se nalazi na unutarnjoj bočnoj strani gastrocnemius mišića, oko 4 puta širine prsta od unutarnjeg gležnja i iza tibije.

Naizmjenično na lijevu i desnu nogu uklanjaju se masaže, jednostavno pritiskajući (vibracije) od 30 sekundi do 1 minute 1-2 puta dnevno. Za prevenciju aritmije, toplinu možete zagrijati s gomoljom cigle, paprom gipsom, senfom.

gimnastika

Početni položaj - ležeći

  • Povratak i stopala savijanja stopala. Disanje je proizvoljno. Vježba se izvodi 6-8 puta.
  • Fleksija i produžetak prstiju ruku. Disanje je proizvoljno. Vježba se izvodi 6-8 puta.
  • Na udisanje - savijanje ruku na ramenima, laktove na stranu, na izdisanje - za spuštanje ruku duž prtljažnika. Vježba se izvodi 2-3 puta.
  • Na udisanje - ruke duž debla, okrenite dlanove prema gore. Kod izdisaja - podižući ruke prema naprijed, dlanove prema dolje, da ih stegnete na koljena, podižući glavu, napeteći mišiće prtljažnika i nogu. Vježba se izvodi 2-3 puta. U slučaju prve sesije gimnastike, ova vježba se izvodi bez podizanja glave. (2-3 puta).
  • Izvršite 2-3 mirne dah, nakon čega se potpuno opustite.
  • Alternativno savijte noge klizačem na krevetu. Disanje je proizvoljno. Vježba se izvodi 4-6 puta. Počevši s drugom lekcijom, savijanje nogu izvodi se slično kao i biciklizam (jedna noga je savijena), ali noge ne dolaze s kreveta.
  • Ruke se protežu duž prtljažnika, noge se ispravljaju i lagano razrjeđuju. Kod udisanja - okrenite ruke dlanovima prema gore, lagano ih povucite, a istodobno se noge stopaju prema van. Na izdisaj - ruke za skretanje dlanova, noge stopala iznutra. Vježba se izvodi 4-6 puta. Počevši od 3-4. Sjednice, pokreti ruku izrađuju se na takav način da se osjeća napetost u zglobovima ramena.
  • Savijte koljena u zglobovima koljena na krevetu desno, a zatim lijevo, tako da se koljena kreću. Disanje je proizvoljno. Vježba se izvodi 4-6 puta.
  • Noge se zavoje na koljenima. Udišite - podignite desnu ruku gore. Na izdisanje - protežu desnu ruku na lijevu koljenu. Ponovite vježbu za lijevu ruku i desni koljeno. Vježba se izvodi 4-5 puta.
  • Noge se ispravljaju. Na dah - uzmite desnu ruku na stranu, okrenite glavu u istom smjeru, istodobno pomaknite lijevu nogu na stranu kreveta. Izdahnuti - vratiti se na početni položaj. Ponovite za lijevu i desnu nogu. Vježba se izvodi 3-5 puta. Ako je potrebno, vježba je komplicirana kombinacijom nogu i njegovom usponu.
  • Mirno disanje. Opustite se.
  • Savijte ruke u zglobove lakta, prsti stisnite šake. Obavite rotaciju zglobova u zglobnim zglobovima istovremenom rotacijom stopala. Disanje je proizvoljno. Vježba se obavlja 8-10 puta.
  • Noge se zavoje na koljenima. Podignite desnu nogu, savijte ga i vratite se na prvobitni položaj. Vježba se ponavlja za drugu nogu. Disanje je proizvoljno. Vježba se izvodi 4-6 puta. Pažnja molim te! Ova vježba je uključena u kompleks ne prije 2-3 sjednice.
  • Noge bi trebale biti ispravljene i malo razmaknute, rukama ispružene duž prtljažnika. Udahnite - stavite desnu ruku na glavu. Na izdisaj - dodirnite desnu ruku nasuprot rubu kreveta. Ponovite vježbu za lijevu ruku. Vježba se izvodi 3-4 puta.
  • Ruke se protežu po prtljažniku. Smanjiti stražnjicu uz istodobnu napetost mišića nogu. Opustite se. Disanje je proizvoljno. Vježba se izvodi 4-5 puta.
  • Na dah - podignite ruke gore. Izdahnuti - smanjiti ruke. Vježba se izvodi 2-3 puta.

LFK u srčanu aritmiju - Set metoda liječenja, prevencije i medicinske rehabilitacije, temeljene na korištenju fizičkih vježbi, posebno odabranih i metodički razvijenih. Na imenovanje liječnik uzima u obzir značajke bolesti, prirodu, stupanj i stupanj bolnog procesa u sustavima i organima. U srcu terapeutskog djelovanja tjelesnih vježbi su strogo opterećene doze primijenjene na bolesne i oslabljene.

Razlikovati opću obuku - za jačanje i poboljšanje tijela kao cjeline, te posebnu obuku - usmjerenu na uklanjanje oštećenih funkcija pojedinih sustava i organa. Gimnastičke vježbe su klasificirane:

  • anatomski princip - za određene mišićne skupine (mišići ruku, stopala, respiratorni i sl.);
  • nezavisnosti aktivnih - (obavlja isključivo od strane pacijenta) i pasivne (provedena u pacijenata s oštećenom funkcijom motora pomoću zdravog ud, ili Metodistički).

Za obavljanje zadatka odabrano ili drugog vježbe grupe (na primjer, za jačanje trbušne mišiće - vježbe u stojeći, sjedeći i ležeći), kao rezultat od kojih se tijelo prilagođava na postupno povećanje opterećenja i prilagođava (poravnava), uzrokovane poremećajima bolesti.

Liječnik imenuje fizioterapecijskog liječnika, a liječnik-specijalist u vježbi određuje načine obuke. Postupke provodi instruktor, u posebno teškim slučajevima - liječnik na terapiji vježbanja. Korištenje terapijskog tjelesnog odgoja, povećava učinkovitost kompleksne terapije pacijenata, ubrzava razdoblje oporavka i sprječava daljnji napredak bolesti. Ne treba samostalno započeti s vježbom, jer to može dovesti do pogoršanja stanja, strogo se pridržavati metoda obuke koju propisuje liječnik.

Oni koji pate od aritmija, preporuča se joga. Pritom biste trebali znati koje su vrste orijentalne gimnastike najsigurnije i najučinkovitije za zaštitu od simptoma aritmije.

Atrijska fibrilacija je problem u kojem se gornje komore srca komadažu kaotično. Iako aritmija nije opasna po život, to može uzrokovati simptome poput palpitacije srca, nedostatka kisika ili vrtoglavice. U budućnosti, aritmija povećava rizik od moždanog udara i zatajenja srca. Standardni tretman uključuje lijekove za kontrolu otkucaja srca, kao i aspirin za sprečavanje krvnih ugrušaka, no te metode nisu uvijek učinkovite.

U novoj studiji, znanstvenici sa Sveučilišta Kansas, SAD, razmotrili su kako lake vrste joga utječu na stanje bolesnika s aritmijom. Kao što su opazili, tri mjeseca nastave pomažu smanjiti broj simptoma u prosjeku dva napadaja umjesto četiri u ovom trenutku. Istodobno, znanstvenici ističu da yoga nije zamjena za lijekove.

"Joga klase neće spasiti od aritmije. Još uvijek trebate uzimati lijekove i slijedite preporuke liječnika. Međutim, yoga može biti izvrstan dodatan alat za borbu protiv simptoma aritmije ", navode istraživači.

Treba napomenuti da postoje različite vrste joge, a ne svi su pogodne za osobe s problemima s kardiovaskularnog sustava, a neke od njih mogu biti opasni za njihovo zdravlje i život. U tom smislu, znanstvenici pozivaju na daljnje istraživanje utjecaja joge na stanje srca i krvnih žila.

LFK-Gimnastika za kardiovaskularne bolesti.

Glavni uzrok smrtnosti i invalidnosti stanovništva ekonomski razvijenih zemalja jest bolesti kardiovaskularnog sustava. I svake godine njihova učestalost se povećava, često kardiovaskularne bolesti mogu se naći u prilično mladim, punim životima, aktivnim ljudima. Općenito, razvoj ovih bolesti dovodi do: sjedećeg stila života, zloupotrebe alkohola, pušenja, kao i stalnog stresa. Svi ti fenomeni danas se promatraju u našem životu, vrlo često, zato mnogi mladi, i naizgled zdravi ljudi pate od kardiovaskularnih bolesti. Te bolesti uključuju: Koronarna bolest srca (infarkt miokarda, angina), bolesti srca, hipertenziju (povišeni krvni tlak), hipotenzija (niski krvni tlak), tromboza, ateroskleroza, miokarditis, endokarditis, poništavajući endarteritis, varikozne vene i drugima.

Kao rezultat ovih bolesti, srce i vaskularni uvjeti su poremećeni, a to zauzvrat dovodi do funkcionalnih promjena u tijelu. Razviti tahikardija (ubrzani rad srca), aritmija (smetanja otkucaja srca), dispneju (na prvi tijekom vježbanja, a kasnije u mirovanju), edem (prve večeri na stopalima i nogama, u gležnjevima, a onda stalno na nogama u daljnjem tekstu - tekućina nakuplja u peritonealni i pleuralnog regije), također se pojavljuje cijanoza - plavkastu boju kože i sluznice koji je proizveden kao rezultat lošeg stagnacije krvi kisika poboljšane kapilarne vene. I, naravno, početi brinuti bol u srcu - iza stupa, u lijevom području ramena, dajući u lijevu ruku.

Kardiovaskularne bolesti dovode do cirkulacijske insuficijencije - cirkulacijski sustav više ne može transportirati krv u količini koja je neophodna za normalno funkcioniranje organa i tkiva. Ako je pacijent kronični insuficijencija prvog stupnja, kada hoda brzo, penjanje stepenicama imao otežano disanje, puls ubrzava, pacijent dobiva umoran brzo i to je značajan pad učinkovitosti. U kroničnim zatajenjem drugog stupnja - sve od gore navedenih simptoma se promatraju već u stanju mirovanja, kao i pacijenta stalno otečene noge, jetra povećava. Kronični nedostatak karakteriziran povećanjem stupnja simptome kao i nakupljanja tekućine u peritonealni i pleuralne šupljine (koja je gore razmotrena).

Fizioterapijske vježbe za kardiovaskularne bolesti je prikazan u bilo kojem stadiju tih bolesti. Ako je srce i vaskularne bolesti su u teškom stupnju, u ovom slučaju, fizikalna terapija vježbe za kardiovaskularne bolesti provode se u bolnici, a ako je subakutni faza - u klinici ili starački dom. U kroničnom tijeku bolesti, terapeutske vježbe s kardiovaskularnim bolestima mogu se uspješno provoditi kod kuće, pod nadzorom liječnika. Pojedinačno su dozirane fizičke vježbe za bolesti srca i krvnih žila doprinosi poboljšanju cirkulacije krvi u srčani mišić i krvnih žila u cijelom tijelu, kao i poticati na respiratorni i probavni trakt, i, što je najvažnije, regulira metabolizam.

S bilo kakvim bolestima kardiovaskularnog sustava potrebno je pridržavati se spavanja, prehrane, rada i odmora, te se, naravno, sustavno baviti vježbanjem i LH u kardiovaskularnim bolestima. Pacijent mora proći periodičku medicinsku kontrolu, dobro, ako je pacijent istodobno će se održavati samokontrole dnevnik, koji će pomoći liječniku da objektivno procijeniti promjene u zdravstvenom stanju koje se javljaju pod utjecajem tjelesnog vježbanja.

Ljudi koji imaju poremećaje u kardiovaskularnom sustavu, morate učiniti svaki dan jutarnju higijenske gimnastiku (i set vježbi treba odabrati pojedinačno), za obavljanje posebne vježbe za kardiovaskularne bolesti, nužno svaki dan hodati po noći u svim vremenskim uvjetima (od 30 minuta do 02:00), tijekom vikenda (i, ako je moguće, a nakon rada) odmor i rekreaciju treba biti aktivan - hodati u šumi, biciklizam na sporim tempom, itd Također je potrebno pratiti hranu (bolje je ako je frakcijska - 4-5 puta dnevno). Spavanje je bolje u zraku (ako to vrijeme dopušta) ili alternativno s otvorenim prozorom ili prozorom. Oni koji su promatrali dispneju, dispneju, osjećaj težine u prsima, „blijedi” od srca, mora spavati samo u gaćama, pa čak i bolje, ako uopće, bez pranja. U slučaju tlaka pacijenta visokog krvnog je potrebno napraviti posebnu masažu glave, vrata, ramena pojas području, kao i želudac i crijeva. Vrlo korisno za kardiovaskularne bolesti, zračnim kupeljima, koji se mogu poduzeti, ne samo na otvorenom u ljetnim mjesecima, ali i na bilo koje drugo doba godine, što je dovoljno dobar da prozračite sobu, a 1-2 puta dnevno leći ili sjesti bez odjeće. Počnite uzimati zračne kupke od 5-10 minuta, a zatim postupno dovesti ovaj put na 60 minuta. Pažnja molim te! Soba ne smije imati skice, a temperatura zraka mora biti najmanje 18-20 stupnjeva.

Kao što je već gore spomenuto, u prevenciji bolesti kardiovaskularnog sustava, jedno od najvažnijih mjesta posvećeno je vježbama vježbanja u kardiovaskularnim bolestima. Kao rezultat vježbe LFK i LH s srčanim i krvožilnim bolestima postoji značajno jačanje srčanog mišića, povećava njegov kontraktilnost, povećava cirkulaciju krvi, uključujući periferne. Fizičke vježbe u bolesti krvnih žila i srca promiču dobar protok krvi, zahvaljujući kojoj se provodi mehanička masaža zidova krvnih žila, što dovodi do njihove veće elastičnosti. Osim toga, u krvi postoji značajan pad razine kolesterola, a time i rizik stvaranja krvnih ugrušaka unutar krvnih žila - krvnih ugrušaka. Sve to dovodi do inhibicije razvoja aterosklerotskih promjena u tijelu, što je glavni uzrok bolesti srca.

Intenzitet ima značajan utjecaj stanje pacijenta, tako da prije nego što počnete tečaj fizioterapije u kardiovaskularnim bolestima trebali konzultirati liječnika (osobito starije, nemoćne i onih koji su pretrpjeli infarkt miokarda - takvi ljudi bi trebali biti sigurni da biste dobili dozvolu liječnik).

obavljanje terapeutski kompleksi vježbi za kardiovaskularne bolesti. pacijenti moraju biti u skladu sa sljedećim pravilima:

a) ni u kojem slučaju ne može oštro i brzo povećati fizičko opterećenje, čak i uz dobro zdravlje.

b) Vježbe morate započeti najkasnije 1,5-2 sata nakon jela.

c) Ako tijekom nelagode ili nakon toga na području srca ima neugodnih osjeta, kao i vrtoglavicu, otežano disanje, palpitaciju, onda se aktivnost mora odmah zaustaviti. Ako sama bol ne prođe, onda morate uzimati Validol ili nitroglicerin, a zatim se pobrinite da vidite liječnika.

d) Tijekom fizičkog napora potrebno je pratiti stanje impulsa. Ako je kraj pulsa trening po 20-35 otkucaja, dok ne prelazi 120 otkucaja u minuti, a nakon 3-5 minuta odmora se vraća na izvornu frekvenciju, to znači da su fizičke vježbe imaju pozitivan učinak na tijelo.

Kompleksna terapija vježbi za kardiovaskularne bolesti.

Polazna pozicija leži na poleđini:

1. stopala zajedno, ruke leže uz prtljažnik. Podignite ruke naprijed sa svojim lukovima - udahnite, spustite ruke kroz stranu prema dolje - izdahnite. Ponovite 4-6 puta.

2. Noge zajedno, ruke uz prtljažnik. Podignite noge savijene na koljenima - izdahnite, noge ravne i niže - udahnite. Ponovite 4-6 puta.

3. Noge zajedno, ruke uz prtljažnik. Izvršite uklanjanje i stavite podignutu nogu. Disanje je proizvoljno. Pokreni svaku nogu 3-5 puta.

4. Izvršite pješački promet, oponašajući vožnju biciklom. Disanje je proizvoljno. Izvršite 20-30 sekundi.

5. stopala zajedno, ruke ispod. Idite na sjedeći položaj najprije s rukama i bez njih. Ponovite 4-6 puta.

Sljedeće vježbe izvode se od početne pozicije - sjedenje na stolcu:

1. stopala zajedno, slegnuti ruke. Alternativno podignite ruke gore. Ruka koja se podiže prema gore - dah, spuštajući se dolje - izdisaj. Ponovite 5-6 puta sa svakom rukom.

2. Noge zajedno, ruke su maksimalno savijene na zglobovima koljena na širini ramena. Izvedite kružne kretnje koljena - 5-6 puta u smjeru kazaljke na satu i isto - u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

3. stopala zajedno, raširena ruku. Udišite - savijte lijevu nogu u koljenu i, rukama, pritisnite ga na prsima i trbuhu. Zatim izdišite - smanjite nogu, ruku razložite. Zatim ponovite istu drugu nogu. Trčite 3-5 puta sa svakom stopom.

4. noge na širinu ramena, ruke na remen. Napravite dah - torzo se naginje na stranu, uzdisati - vratite se u početnu poziciju. Ponovite 3-5 puta u svakom smjeru.

5. Noge su širine ramena, ruke na stranama. Udišite - podignite ruke i pomičite tijelo naprijed na koljena dok držite glavu ravno. Izlazak - povratak na početni položaj. Trčite 3-4 puta.

Sljedeće vježbe se izvode iz stojeće pozicije koja stoji:

1. stopala zajedno, ruke ispod. U svojim rukama - gimnastika. Uzmi dah - korak s lijevom nogu natrag, podigni štap gore iznad glave. Izlazak - povratak na početni položaj. Trčite 3-5 puta sa svakom stopom.

2. noge na širinu ramena, ruke na dnu. U svojim rukama - gimnastika. Udahni - okrenite tijelo na stranu, podignite štap gore. Izlazak - povratak na početni položaj. Trčite 3-5 puta u svakom smjeru.

3. Noge razmaknute širine ramena, ispod ruke. Udahni - uzmi desnu ruku i desnu nogu na stranu i držite ga na 2 sekunde. Izlazak - povratak na početni položaj. Izvedite naizmjenično u svakom smjeru 3-4 puta.

4. Noge zajedno, ruke ispod. Svojim rukama izvodite istovremeno širok kružni pokreti, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv. Disanje je proizvoljno. Trčite 3-5 puta u svakom smjeru.

5. Noge su širine ramena, ruke su "zaključane" u bravi. Podignite dlanove ruku, desnu nogu natrag na čarapu - udahnite. Povratak u početni položaj - izdisaj. Ponovite isto s drugom nogom. Trčite 6-8 puta sa svakom stopom.

6. Noge na širini ramena, ruke na struku. Izvršite kružne pokrete prtljažnika u jednoj i drugoj strani. Učinite 5-10 puta u svakom smjeru.

7. Stojeći okrenutim prema gimnastičkoj zidu. Držeći se na tračnicu na prsima, okrećite desnu nogu natrag i naprijed. Zatim ponovite istu s lijevom nogom. Disanje je proizvoljno. Trčite 5-7 puta sa svakom stopom.

8. Stopala na širini ramena, ispod ruke. Sjednite, ispružite ruke prema naprijed - izdahnite. Vratite se u početni položaj - udahnite. Napravite 10 sit-ups.

9. Noge zajedno, ruke ispod. Provedite slobodno hodanje na mjestu, a zatim nastavite pješačiti na svojim nožnim prstima i, naposljetku, s visokim dizanjem koljena. Izvršite 30-60 sekundi.

Prilikom izvođenja vježbe koje su dio fizikalne terapije u kardiovaskularnim bolestima, bolesnika treba primjenjivati: napraviti vježbe bolje između 17 i 19 sati (ali ako ne, možete u bilo koje vrijeme), vježbe mogu se izvoditi u jutro i na večer samo najkasnije 20 sati. Ako se vježbe kombiniraju s dugim šetnjama, možete dobiti odličan rezultat. Kada se pacijent može lako izvesti terapijske vježbe za kardiovaskularne bolesti, može ih izvršiti na dva pristupa - radite vježbe jednom, možete se opustiti i izvesti istu vježbu po drugi put. Kako bi se u potpunosti vratio disanje, potrebno je provesti vrijeme između vježbi.

Pročitajte Više O Plovilima